c ) L ’ athlète s ’ agenouille sur un seul genou avec le pied d ’ appel sur la ligne en faisant face à la zone de lancer et lance le « medecine ball » aussi loin que possible en utilisant la rotation du haut du corps . d ) Deux essais sont effectués pour le coup droit et pour le revers . e ) Par la suite , l ’ athlète effectue le même lancer en se tenant en position de ¨squat¨ . f ) Si la différence des deux résultats en coup droit et ensuite en revers ( par exemple , lancer coup droit # 1 et # 2 ) est supérieure à 1,0 cm , il faut permettre un troisième essai après le repos . g ) Noter la distance entre la ligne de départ et l ’ endroit où le ballon a fait un premier contact avec le sol . h ) Et inscrire le résultat le plus élevé pour chacun des lancers ( coup droit et revers ) et dans chacune des positions ( à genou et ¨squat¨ ) ( quatre résultats ).
Test : Force maximale - Main
Équipement : un dynamomètre Protocole : a ) Ajuster le dynamomètre pour qu ’ il s ’ adapte à la main de l ’ athlète . b ) L ’ athlète se tient debout avec l ’ épaule en adduction et en rotation neutre , le coude fléchi à 90 degrés et l ’ avant-bras et le poignet maintenus en position neutre . c ) L ’ athlète doit tenir la poignée et la serrer aussi fort que possible . d ) Donner des instructions spécifiques à l ’ athlète pendant le test : Serrer !… Serrer !… Stop ! ( 3-4 secondes ). e ) Deux essais sont effectués sur le côté dominant et le côté non dominant avec 30 à 60 secondes de repos entre les essais . f ) Si la différence des deux résultats est supérieure à 1 kg , il faut permettre un troisième essai après le repos . g ) Inscrire le résultat le plus élevé pour chacun des deux côtés .
TEST 4 : LES CHANGEMENTS DE DIRECTION
Équipement : Un capteur de cellules photoélectriques Les faisceaux à infrarouge sont placés à 4 m de chacune des lignes de double et sur la ligne de service .
Protocole : a ) Les athlètes se tiennent debout , le pied d ’ appel positionné sur la ligne de double du côté gauche du terrain , et commencent lorsqu ’ ils sont prêts . b ) Ils sprintent à pleine vitesse jusqu ’ à la ligne de double opposée et doivent faire demi-tour en étant face au filet ( planter le pied droit ) ; sprinter à pleine vitesse jusqu ’ à la ligne de départ et refaire demi-tour en étant toujours face au filet ( planter le pied gauche ) ; faire un sprint final vers la ligne de double opposée . c ) Les athlètes effectueront des essais en commençant par le côté gauche et ensuite , le côté droit du terrain ( quatre essais au total ). d ) Prévoir une minute de repos entre les essais . e ) Enregistrer le temps pour chacune des sections en secondes ( du début à la mi-section ; au 1 er changement de direction ; à la 2 e mi-section ; au 2 e changement de direction ; à la fin de l ’ essai ). f ) Et inscrire les résultats les plus rapides de chacune des sections .
4 m 3 m 4 m
TEST 5 : L ’ ENDURANCE Test : Yo-Yo - récupération intermittente ( niveau 1 )
Équipement : un système de sons Protocole : a ) Installer une série de cônes à 20 m de distance ( rouge ) et à 5 m derrière la ligne de départ ( jaune ). b ) Les athlètes partent de la ligne de départ et exécutent des allers-retours de 2X20m à une vitesse progressivement croissante contrôlée par des tonalités sonores ( beeps ). c ) Entre chaque aller-retour ( 40 m au total ), les athlètes auront 10 secondes de repos . d ) À défaut de ne pas atteindre la ligne de départ à deux reprises entraîne la fin du test . e ) Enregistrer la distance totale parcourue et la vitesse atteinte . f ) Évaluer le pic de la fréquence cardiaque ( valeur la plus élevée atteinte à la fin d ’ une épreuve d ’ effort maximale ). Cette évaluation peut être effectuée pendant le test en utilisant des moniteurs de fréquence cardiaque .
20 mètres 5 mètres
Adapté de Tennis Canada
92 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025