ÉTAPE 7 – VIVRE EN PROFESSIONNEL FEMMES 22 ANS ET + ; HOMMES 24 ANS ET +
Volet compétitif – Composantes prioritaires
Âge Psychologique Physique Tactique Technique
Femmes 22 ans et +
• Démontrer une entière implication .
• Développer les compétences psychologiques afin de pouvoir « livrer la marchandise ».
• Capacité d ’ utiliser les routines pour obtenir des performances optimales .
• Posséder les habiletés mentales requises pour surmonter le stress des compétitions .
• S ’ assurer d ’ avoir une bonne équipe de soutien ( ex : préparateur physique , agent , entraîneuraccompagnateur , physiothérapeute , psychologue , conseiller financier ).
Priorité 1 Force
• Conserver ou développer davantage sa force , surtout la force explosive et l ’ endurance de la force explosive .
Prévention
• Prévenir les blessures
• ( Principe S . A . M .) tout en renforçant les muscles profonds .
Priorité 2 Endurance Être capable de réussir :
• Le niveau 12 : 30 ( Luc Léger ).
• 3 min . 20 s . ( 1000 m ).
• 1 min . 5 s . ( 400 m ).
• Jouer 4 manches .
Vitesse et agilité
• Bouger et courir rapidement dans des situations spécifiques .
• Maîtriser les déplacements multidirectionnels .
• Être capable d ’ accélérer , de décélérer et de changer de direction rapidement .
• Vitesse spécifique du bras ( service et autres coups ).
Priorité 3 Habileté de coordination
• Profiter de ses qualités physiques sur le terrain ( passer du général au spécifique ).
Flexibilité
• Maîtriser les techniques d ’ étirement – mettre l ’ accent sur les épaules et les hanches .
• Savoir dissocier le haut et le bas du corps .
• Continuer de faire évoluer son jeu et l ’ amener à un niveau supérieur en ajoutant de la variété et de meilleures habiletés offensives .
À cette étape , les habiletés techniques doivent s ’ harmoniser avec les priorités tactiques .
• Polir davantage certains détails techniques pour assurer le développement continu du joueur .
N . B . Mélange complexe et harmonieux entre la préparation physique et le raffinement du tennis – amélioration .
Adapté de Tennis Canada – DLTA
50 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025