ÉTAPE 6 – COMMENT DEVENIR PROFESSIONNEL FEMMES 17-21 ANS ET + ; HOMMES 19-23 ANS ET +
Volet compétitif – Composantes prioritaires
Âge Psychologique Physique Tactique Technique
Femmes 17-21 ans
Priorité 1
• Faire les ajustements requis pour passer des juniors aux professionnels .
• Démontrer la capacité de faire face à la pression reliée à la compétition ( jugement des autres , classements , voyages , problèmes sociaux ).
• Capacité de trouver les moyens de s ’ adapter à toutes sortes de situations .
• Développer les compétences psychologiques afin de pouvoir « livrer la marchandise ».
• Au début de cette étape , l ’ attention portée aux détails passe à un niveau supérieur . S ’ entourer d ’ une bonne équipe est essentiel .
Priorité 2
• Développer la capacité de gérer l ’ adversité et les blessures .
Priorité 3
• Assumer le plein contrôle de sa carrière .
Étape essentielle pour la préparation physique . Les qualités physiques et les habiletés motrices sont fondamentales en compétition .
Priorité 1 Force Être capable de réussir :
• 1 fois , la masse corporelle en développé couché .
• 4.5 fois , la masse corporelle en presse à cuisses .
• 50 cm de saut vertical . ** La priorité est mise sur la force explosive et l ’ endurance de la force explosive .
Prévention
• Prévenir les blessures
• ( Principe S . A . M .) tout en renforçant les muscles profonds .
Priorité 2 Endurance Être capable de réussir :
• Le niveau 12 : 30 ( Luc Léger ).
• 3 min . 20 s . ( 1000 m ).
• 1 min . 5 s . ( 400 m ).
• Jouer 4 manches .
Vitesse et agilité
• Bouger et courir rapidement dans des situations spécifiques .
• Maîtriser les déplacements multidirectionnels .
• Être capable d ’ accélérer , de décélérer et de changer de direction rapidement .
• Vitesse spécifique du bras ( service et coups ).
Habileté de coordination
• Profiter de ses qualités physiques sur le terrain ( passer du général à spécifique ).
Priorité 3 Flexibilité
• Maîtriser les techniques d ’ étirement – mettre l ’ accent sur les épaules et les hanches ( pouvoir dissocier le haut et le bas du corps ).
• L ’ objectif est de solidifier son jeu , d ’ augmenter la cadence et la constance , et d ’ imposer son style de jeu lors de matchs professionnels .
• S ’ il faut faire des changements à cette étape , c ’ est que le style de jeu et l ’ identité du joueur étaient erronés .
À cette étape , les habiletés techniques doivent s ’ harmoniser avec les priorités tactiques . Utiliser ses habiletés à un niveau supérieur , à un rythme plus élevé et avec une qualité accrue .
• Polir certains éléments techniques qui s ’ imposent dans le développement continu ( surtout le service ).
• Profiter des opportunités offensives en terminant les points au filet continue à évoluer au cours de cette étape .
Adapté de Tennis Canada – DLTA
Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025 ◆ 47