ÉTAPE 5 – COMMENT ÊTRE PERFORMANT FILLES 15-16 ANS ; GARÇONS 16-18 ANS
GUIDE D ’ ENTRAÎNEMENT / COMPÉTITION – FILLES
ÂGE |
COMPÉTITION |
ENTRAÎNEMENT |
Repos et |
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régénération |
Nombre de rendements maximaux
Nombre de tournois par année
Nombre de matchs par année |
Genre de compétition |
Entraînement |
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physique ( fin |
Simple Double
15-16 |
3 |
24-28 |
72-84 |
30-40 |
Jeux du Canada . |
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Tournois nationaux 16-18 ans . |
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Internationaux de tennis junior |
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Open d ’ Australie / Roland Garros |
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Wimbledon / US Open ( tournois |
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juniors ). |
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Floride ( Eddie Herr / Orange Bowl ). |
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Tournois ITF ( groupe 5,4,3 ). |
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* Le type de tournoi varie selon |
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l ’ âge et le niveau du joueur . |
* Lorsque la priorité est mise sur l ’ entraînement physique . ** Lorsque la priorité est mise sur l ’ entraînement tennistique . d ’ étape )
Entraînement de tennis
6 ** -10 * h 18-22 h ( pour une semaine de tennis )
Autres matchs
( entraînements , ligues , etc .) par année
Nombre total d ’ heures par semaine
- semaines par année
( repos tennis )
48 28 h 4-5 semaines
GUIDE D ’ ENTRAÎNEMENT / COMPÉTITION – GARÇONS
ÂGE |
COMPÉTITION |
ENTRAÎNEMENT |
Repos et |
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régénération |
Nombre de rendements maximaux
Nombre de tournois par année
16-18 |
3 |
27-30 |
71-90 |
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( ratio de 3 : 1 ) |
Nombre de matchs par année |
Genre de compétition |
Entraînement |
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physique ( fin |
Simple Double
30-40 Jeux du Canada .
Âge 17 Open d ’ Australie / Roland Garros Wimbledon / US Open ( tournois juniors ). Tournois ITF ( groupe 3,2 , 1 et A ). Futures et / ou Challengers .
Âge 18 Tournois ITF . Futures et / ou Challengers . Tournois nationaux .
* Lorsque la priorité est mise sur l ’ entraînement physique . ** Lorsque la priorité est mise sur l ’ entraînement tennistique . d ’ étape )
Entraînement de tennis
6 ** -10 * h 18-20 h ( pour une semaine de tennis )
Autres matchs ( entraînements , ligues , etc .) par année
Nombre total d ’ heures par semaine
- semaines par année ( repos tennis )
48 28 h 4-5 semaines
Adapté de Tennis Canada – DLTA
46 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025