ÉTAPE 3 – EXPÉRIMENTER FILLES 8-11 ANS ; GARÇONS 9-12 ANS
Volet compétitif – Composantes prioritaires
Âge Psychologique Physique Tactique Technique
Garçons 9-12 ans
Priorité 1
• Faire tous les efforts nécessaires et chercher à s ’ améliorer en tout temps .
• Démontrer une attitude calme et positive .
• Apprendre à gérer les erreurs d ’ une manière positive .
• Favoriser le concept de respect envers les entraîneurs , les officiels et les autres joueurs .
Priorité 2
• Augmenter le degré de concentration et d ’ implication à l ’ entraînement .
Priorité 3
• Développer un comportement autonome et responsable en tout temps et en tout lieu .
• Développer et comprendre l ’ amour de la compétition .
Priorité 1 Habileté de coordination
• Sauter à la corde en utilisant différents jeux de jambes .
• Lancer la balle à une ou à deux mains en utilisant différentes sortes de lancers .
• S ’ adapter aux changements de rythme .
• Maintenir son équilibre dans différentes situations .
• Exécuter plusieurs tâches en même temps . Vitesse et agilité Être capable de :
• Réagir rapidement à des signaux multiples .
• Avoir de bonnes techniques de course multidirectionnelle .
Habileté à prendre des décisions
• L ’ enfant doit améliorer son temps de réaction , son analyse spatiotemporelle et sa coordination dans des situations plus difficiles . Il doit exécuter plusieurs tâches en même temps .
* On améliore la coordination par des jeux chronométrés ou par la compétition .
Priorité 2 Flexibilité
• Améliorer la flexibilité de toutes les parties du corps tout en implantant et en exécutant une routine individuelle .
Priorité 3 Force
• Exercices de force-endurance sans poids additionnel ( poids du corps seulement ).
• Introduction au gainage ( stabilité du tronc ).
Endurance
• Être capable de courir de 15 à 25 minutes et de sauter à la corde de 1 à 3 minutes sans s ’ arrêter .
Prévention
• Prévenir les blessures .
• ( Principe S . A . M .) tout en renforçant les muscles profonds .
** Pratiquer d ’ autres sports aide à développer la vitesse , l ’ agilité , la coordination , l ’ équilibre , la prise de décision , la force et l ’ endurance .
S . A . M . Stabilité – alignement - mouvement
Priorité 1
• Apprendre à jouer en étant très régulier ( soutenir des échanges de qualité ) et en visant de grosses cibles .
• Apprendre à contrôler le centre du terrain en utilisation son coup droit .
• Apprendre à neutraliser l ’ adversaire en retour de premier service avec un coup de qualité .
Priorité 2
• Apprendre à changer de rythme et les effets afin de contrôler l ’ échange .
• Apprendre à augmenter ou à diminuer la vitesse des balles grâce à une variété de volées ( en angle , en amorti , sortante ).
• Apprendre à contrôler l ’ échange en frappant le retour d ’ un deuxième service de l ’ intérieur du terrain .
• Apprendre à rester dans l ’ échange en neutralisant les attaques de l ’ adversaire grâce à de bonnes habiletés défensives .
• Apprendre à reconnaître et à exploiter / défier les faiblesses de l ’ adversaire .
• Apprendre à utiliser toutes ses forces pour prendre l ’ avantage .
Priorité 3
• Apprendre à bien utiliser les coups en angle et les balles à effets prononcés et pouvoir composer avec ces deux tactiques .
• Apprendre à reconnaître et prendre avantage des occasions d ’ attaque du ¾ terrain en utilisant un ou deux coups .
• Apprendre à provoquer des occasions d ’ attaque / erreur avec le premier service ( en servant sur le côté le plus faible de l ’ adversaire avec de plus en plus de précision ).
• Apprendre à favoriser les coups généralement gagnants en utilisant le bon coup au bon moment ( échange , attaque ou défense ) et à une cadence élevée .
• Utiliser une bonne variété de volées pour terminer le point au filet .
À cette étape , les habiletés techniques doivent s ’ harmoniser avec les priorités tactiques . Voici quelques principes de base : Coup de fond y compris le retour
Priorité 1
• Prise « Semi-Western » au coup droit .
• Revers à deux mains : main du haut , « Eastern » et main du bas , prise continentale .
• Revers à une main : « Eastern ».
• Préparation rapide avant même le bond de la balle ( corps et raquette ).
• Augmenter l ’ amplitude de la préparation lors des coups .
• Maîtriser le point d ’ impact ( synchronisme ) et la zone de frappe .
• Utiliser la bonne technique pour frapper des balles avec effets ( brossé ou coupé ).
Priorité 2
• Adapter les coups selon les situations urgentes . Service
Priorité 1
• Prise continentale et pronation adéquate .
• Équilibre , lancer de balle , synchronisme des bras suivi d ’ une frappe appropriée ( action de lancer une balle ).
Priorité 2
• Utiliser les jambes uniquement lorsque les éléments précédents ont été maîtrisés . Volée
Priorité 1
• Prise continentale .
• Déterminer le point d ’ impact idéal .
• Développer le premier pas du jeu de jambes .
Priorité 2
• L ’ autre main au-dessus du poignet .
• Développer les sensations dans la main
Smash
• Préparation adéquate et point d ’ impact .
• Action de lancer une balle et pronation .
Jeu de jambes
• S ’ assurer d ’ avoir une position et un replacement adéquats afin de pouvoir exécuter toutes les tactiques travaillées .
Adapté de Tennis Canada – DLTA
Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025 ◆ 39