ÉTAPE 3 – EXPÉRIMENTER FILLES 8-11 ANS ; GARÇONS 9-12 ANS
Volet compétitif – Composantes prioritaires Âge Psychologique Physique Tactique Technique
Filles 8-11 ans
Priorité 1
• Mettre beaucoup d ’ efforts au travail et chercher à s ’ améliorer en tout temps .
• Démontrer une attitude calme et positive .
• Apprendre à gérer les erreurs d ’ une manière positive .
• Favoriser le respect envers les entraîneurs , les officiels et les autres joueurs .
Priorité 2
• Augmenter le degré de concentration et d ’ implication à l ’ entraînement .
• Développer l ’ autonomie et le sens des responsabilités lors de compétitions .
Priorité 3
• Développer et comprendre l ’ amour de la compétition .
• Développer un comportement autonome et responsable en tout temps et en tout lieu .
Priorité 1 Habileté de coordination
• Sauter à la corde en utilisant différents jeux de jambes .
• Lancer la balle à une ou à deux mains en utilisant différentes sortes de lancers .
• S ’ adapter aux changements de rythme .
• Maintenir son équilibre dans différentes situations .
• Exécuter plusieurs tâches en même temps . Vitesse et agilité Être capable de :
• Réagir rapidement à des signaux multiples .
• Avoir de bonnes techniques de course multidirectionnelle .
Habileté à prendre des décisions
• L ’ enfant doit améliorer son temps de réaction , son analyse spatiotemporelle et sa coordination dans des situations plus difficiles • Il doit exécuter plusieurs tâches en même temps .
* On améliore la coordination par des jeux chronométrés ou par la compétition .
Priorité 2 Flexibilité
• Améliorer la flexibilité des différentes positions du corps .
Priorité 3 Force
• Exercices de force-endurance sans poids additionnel ( poids du corps seulement ).
• Introduction au gainage ( stabilité du tronc ).
Endurance
• Être capable de courir de 15 à 25 minutes et de sauter à la corde de 1 à 3 minutes sans s ’ arrêter .
Prévention
• Prévenir les blessures .
• Principe S . A . M • tout en renforçant les muscles profonds . ** Pratiquer d ’ autres sports aide à développer la vitesse , l ’ agilité , la coordination , l ’ équilibre , la prise de décision , la force et l ’ endurance . S . A . M . Stabilité – alignement - mouvement
Apprendre à faire preuve de régularité
Priorité 1
• Apprendre à frapper de bons coups de fond ( profondeur et rythme ).
• Apprendre à favoriser les coups généralement gagnants en utilisant le bon coup au bon moment ( échange , attaque , défense ) et à une cadence élevée .
• Développer le désir d ’ avoir un haut pourcentage de premier service en jeu .
• Développer et comprendre l ’ importance de frapper de grosses cibles .
• Apprendre à diriger le 1 er service vers la faiblesse de l ’ adversaire ( souvent du côté du revers ) en maintenant un haut pourcentage de réussite .
Priorité 2
• Apprendre les habiletés qui permettent de frapper tôt , en général au sommet du bond de la balle , tout en étant près de la ligne de fond .
• Apprendre à retourner les services avec régularité et qualité .
• Apprendre à reconnaître les forces , les faiblesses et les habitudes de l ’ adversaire et à le neutraliser en exploitant ses lacunes .
Priorité 3
• Apprendre à frapper des balles à plat avec régularité et à une cadence élevée .
• Apprendre à changer le rythme d ’ un échange avec précision en utilisant les angles , les balles à effets ( coupé ou brossé ), ainsi que les habiletés nécessaires pour contrer efficacement ces tactiques .
• Apprendre à rester dans l ’ échange en neutralisant les attaques de l ’ adversaire grâce à de bonnes habiletés défensives .
• Apprendre à contrôler l ’ échange à partir du retour de deuxième service en frappant de l ’ intérieur de la ligne de fond vers une variété de cibles ( 3 zones ).
• Apprendre les habiletés requises pour remporter des points grâce à des volées frappées (« swing volley »)
À cette étape , les habiletés techniques doivent s ’ harmoniser avec les priorités tactiques . Coup de fond y compris le retour
Priorité 1
• Prise « Eastern » à « Semi-Eastern » au coup droit .
• Revers à deux mains : main du haut , « Eastern » et main du bas , prise continentale .
• Revers à une main : « Eastern ».
• Augmenter l ’ amplitude de la préparation lors des coups .
• Maîtriser le point d ’ impact ( synchronisme ) et la zone de frappe nécessaires pour retourner une balle au fond du terrain avec un léger effet brossé .
Priorité 2
• Introduction à l ’ effet coupé .
Priorité 3
• Adapter les coups selon les situations urgentes . Service
Priorité 1
• Prise continentale et demi-mouvement approprié •
• Équilibre , lancer de balle , synchronisme des bras suivi d ’ une frappe appropriée ( action de lancer une balle ).
Priorité 2
• Utiliser les jambes uniquement lorsque les éléments précédents ont été maîtrisés . Volée
Priorité 1
• Prise continentale .
• Déterminer le point d ’ impact idéal .
• Développer le premier pas du jeu de jambes .
Priorité 2
• L ’ autre main au-dessus du poignet .
• Développer les sensations dans la main .
Priorité 3
• Développer la volée frappée (« Swing »).
Smash
• Préparation adéquate et point d ’ impact .
• Action de lancer une balle et pronation .
Jeu de jambes
• S ’ assurer d ’ avoir une position et un replacement adéquats afin de pouvoir exécuter toutes les tactiques travaillées .
Adapté de Tennis Canada – DLTA
38 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025