G E
7 8
9 10
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13 14
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17 18
19 30
Temps Réaction
PRIORITÉ DANS LE DÉVELOPPEMENT DES QUALITÉS PHYSIQUES EN FONCTION DE L ’ ÂGE PUISSANCE ENDURANCE COORDINATION
Vitesse |
Force |
Anaérobie |
|
|
alactique |
Fréquence Gestuelle
Qualité Musculaire
Sans charge
Charges légères
Charges moyennes et lourdes
Anaérobie lactique
Pliométrie P C P C P C
Aérobie Agilité Souplesse
XXXX XX X X XX XXXX XX
XXXXX XXX X XX X XX XX XXXXX XX
XXXX XXX XX XXX XX X XX X X XXX XXXX XXX
XXX XXX XXX XXXX XXX X XXX X X XX XXXX XXX XXX
XX XX XXXX X XX XXX XX XXX XX X XX XXXX XXX XXX XXX
XX XX XXXX X X XXXX XXX XX XX XX X XXX XX XX XXX
XX XX XXXXX X XXXX XXX XX X XX X XX XX XX XX
LÉGENDE : X Peu important XX Assez important XXX Important XXXX Très important XXXXX Primordial Source : « L ’ entraînement physique du joueur de tennis » Fédération Française de Tennis
Cinq autres éléments de base sont ciblés comme étant importants afin de concevoir un plan complet et global :
6 . Structure / Stature La stature est la taille d ’ une personne . L ’ objectif est d ’ assurer le suivi de la croissance et de cibler le début de la poussée de croissance de l ’ adolescence et le pic de croissance rapide-soudaine , et de déterminer si la maturation de l ’ athlète est hâtive , moyenne ou tardive . Le suivi de la stature à titre de guide pour l ’ âge de développement permet de planifier en fonction des périodes critiques .
7 . Études Les demandes de l ’ école doivent être prises en compte dans l ’ élaboration d ’ un programme d ’ entraînement efficace . Celles-ci incluent l ’ intégration des cours et des tâches scolaires , les pressions découlant de l ’ école et des dates d ’ examens . Le stress causé par les exigences conflictuelles imposées aux athlètes provenant des clubs , des écoles et des équipes représentatives est très préoccupant .
8 . Psychologie Dès le jeune âge , les athlètes peuvent être initiés aux concepts et stratégies qui sous-tendent le développement de l ’ aptitude mentale . On commence par leur présenter les principes de base en matière d ’ attitude , de concentration positive et d ’ imagination , tout en soulignant l ’ importante de l ’ effort et du plaisir . Les athlètes commencent à acquérir et à développer les habiletés et stratégies mentales qui peuvent les aider à faire face à des pressions et des exigences de compétition de plus en plus importante .
9 . Nutrition L ’ entraînement , la participation au sport , l ’ activité physique et la compétition peuvent entraîner beaucoup de fatigue chez les athlètes . La récupération est le processus par lequel le corps se libère lui-même de la fatigue . Diverses méthodes et modalités peuvent être prises pour faciliter le processus de récupération et aider les athlètes à retrouver sa capacité à répondre aux demandes répétées liées à l ’ entraînement ou à la compétition , notamment la nutrition , l ’ hydratation , le repos , le sommeil et l ’ utilisation de techniques , comme les massages , les bains alternés , les bains de glace et les jets d ’ eau chaude .
10 . Milieu socioculturel Les aspects socioculturels du sport sont importants et doivent être gérés au moyen d ’ une planification appropriée . La socialisation au moyen du sport permettra que les normes et les valeurs sociétales générales soient intégrées grâce à la participation au sport . En général , les activités socioculturelles ne sont pas des distractions négatives ni n ’ interfèrent avec les activités d ’ entraînement et de compétition . Elles représentent une contribution positive au développement du participant en tant que personne .
Source : Société du sport pour la vie
30 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025