La plupart des troubles de coordination apparaissent entre la naissance et l ’ âge de 4 ans , il est donc important d ’ offrir un environnement stimulant et attentionné tout au long du processus de maturation . Dans la plupart des cas , l ’ amélioration des habiletés de coordination est observée entre 4 et 7 ans , bien qu ’ elles continuent d ’ évoluer par la suite . En fait , la plupart des capacités athlétiques , telles que la force et la vitesse , s ’ améliorent après la puberté , optimisant donc les habiletés de coordination . La Fédération internationale de tennis ( ITF , 2003 ) fournit un guide très didactique et utile comprenant les paramètres permettant d ’ améliorer ces habiletés , en fonction de l ’ âge . ( Bourquin et al ., 2003 ) propose le tableau suivant ( tableau 1 ), lequel résume le développement des sujets en fonction de l ’ âge et propose des principes directeurs en matière d ’ exercices de coordination .
Âge : 4 à 6 ans Les enfants âgés de 4 à 6 ans doivent développer plusieurs capacités motrices ( courir , sauter , lancer , toucher , pointer , rouler , etc .) afin de développer une bonne base , d ’ optimiser la période d ’ apprentissage et d ’ améliorer leur efficacité future .
Âge : 7 à 10 ans En ce qui concerne les enfants âgés de 7 à 10 ans , il est prioritaire de développer les habiletés suivantes : réaction , vitesse , analyse de l ’ espace et coordination sous la pression . Ce dernier élément devrait être travaillé à l ’ aide d ’ exercices chronométrés et effectués dans un cadre compétitif . Il s ’ agit de la clé pour maintenir la qualité de l ’ exercice lors d ’ une compétition .
Âge : Filles , 11-12 ans , Garçons , 10-13 ans L ’ apprentissage moteur est optimal lors de cette période . Il s ’ agit de l ’ âge idéal pour exercer la coordination . Ce qui caractérise principalement cette période est que l ’ enfant améliore le contrôle et la combinaison d ’ exercices , l ’ analyse de ses capacités , la vitesse de réaction et le rythme . Par conséquent , l ’ entraînement portera essentiellement sur le développement de la coordination . À ces âges , les enfants peuvent effectuer des exercices « double tâche ».
Puberté La puberté entraîne des changements morphologiques et l ’ enfant grandit de 8 à 10 centimètres . Cette croissance rapide peut interférer avec la coordination et affecter la motricité fine en particulier . Il est important de faire des exercices simples , de consolider les acquis et d ’ améliorer les techniques et l ’ exécution de mouvements déjà intégrés .
Adolescence et périodes subséquentes Lors de l ’ adolescence , le potentiel d ’ apprentissage de techniques et de mouvements est maintenu , particulièrement chez les garçons . C ’ est durant ces périodes que les entraîneurs peuvent observer une stabilité générale dans l ’ activité motrice de leurs joueurs .
Proposition concrète d ’ exercices permettant de développer des habiletés de coordination
Nous proposons un certain nombre d ’ exercices à titre d ’ exemple visant à travailler les différentes habiletés de coordination . Vous y retrouverez également certains aspects de l ’ orientation méthodologique de base pour ce travail .
Orientation Exercices avec des ballons . Le joueur doit tenter de garder de deux à trois ballons dans les airs . On peut utiliser la raquette pour contrôler les ballons et dire au joueur dans quel ordre frapper les ballons , en fonction de leur couleur .
Différenciation Exercices avec des balles de différentes tailles et pressions : faire rebondir un ballon de basketball avec une main et une balle de tennis avec l ’ autre . Faire faire des échanges à l ’ intérieur de zones préétablies avec des balles de pressions différentes .
Équilibre Exercices d ’ équilibre sur des surfaces instables , telles qu ’ un ballon suisse ou une planche à bascule . Les exercices peuvent devenir plus spécifiques : frapper une balle à partir de ces surfaces , par exemple .
Rythme Exercices avec une corde à sauter , combinant différents supports . Exercices sur l ’ échelle d ’ agilité . Utilisation de cônes à différentes distances .
Réaction Exercices incluant des positions de départ et utilisations de différents stimulus . Lancer et recevoir des balles dont l ’ effet de rebond est imprévisible (« z-balls »).
Combinaison de mouvements Exercices pendant lesquels le joueur effectue une « double tâche », c ’ est-à-dire la réalisation simultanée de deux activités . Par exemple , faire rebondir une balle sur le sol avec une main et traverser l ’ échelle d ’ agilité dans un ordre donné et sans perdre le contrôle de la balle .
Transformation ou changement Il s ’ agit d ’ un exercice dans lequel le joueur doit s ’ adapter à la situation . Par exemple , l ’ entraîneur lance des balles à hauteurs , vitesses et profondeurs variées et le joueur doit constamment s ’ adapter .
Conclusion Le rôle important du développement des habiletés de coordination doit être pris en considération au moment de développer un joueur . Ce travail sera particulièrement bénéfique s ’ il est réalisé dès les premières phases de développement d ’ un joueur de tennis en raison du lien entre la maturation et le système nerveux .
En conclusion , à la fois l ’ entraîneur et le préparateur physique doivent mettre l ’ accent sur la coordination dans le but d ’ optimiser les habiletés techniques et les mouvements intrinsèques à la pratique du tennis . ( Forcades , 2003 ) recommande également d ’ améliorer toutes les habiletés de coordination . Bien que les différences kinesthésiques et les capacités de réaction — qui semblent être d ’ une importance capitale pour notre sport — peuvent nécessiter plus de travail , le développement d ’ une base solide de ces habiletés contribuera davantage au développement athlétique à long terme d ’ un joueur de tennis .
Source : « Coaching & Sport Science review » ITF
130 ◆ Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025