ÉTAPE 5 – COMMENT ÊTRE PERFORMANT FILLES 15-16 ANS ; GARÇONS 16-18 ANS
Volet compétitif – Composantes prioritaires
Âge Psychologique Physique Tactique Technique
Garçons 16-18 ans
Priorité 1
• Développer la souplesse mentale et la capacité de trouver des solutions .
• Développer une forte présence professionnelle sur le terrain .
• Avoir la conviction d ’ exécuter le bon coup , avec confiance .
• Dans un avenir rapproché , le joueur devra composer avec la pression associée au tennis ( classements , voyages , problèmes sociaux et scolaires , jugement des autres ).
Priorité 2
• Développer une bonne compréhension des facteurs importants qui permettent de livrer des performances optimales .
• L ’ identité compétitive du joueur se précise de plus en plus .
Priorité 3
• Avoir le contrôle de sa carrière .
Le jeu est plus complexe et les athlètes doivent posséder les habiletés physiques pour y faire face .
Priorité 1 Force
• Développer davantage sa force .
• Développer la force explosive et aborder l ’ endurance de la force explosive .
Priorité 2 Endurance Être capable de réussir :
• Le niveau 13 ( Luc Léger ).
• 3 min . ( 1000 m ).
• 1 min . ( 400 m ).
Prévention
• Prévenir les blessures
• ( Principe S . A . M .) tout en renforçant les muscles profonds .
• Important : sommeil et nutrition
Priorité 3 Vitesse et agilité
• Bouger et courir rapidement dans des situations spécifiques .
• Maîtriser les déplacements multidirectionnels .
• Être capable d ’ accélérer , de décélérer et de changer de direction rapidement .
Habileté de coordination
• Prendre avantage de ses qualités physiques sur le terrain ( passer du général au spécifique ).
Flexibilité
• Maîtriser les techniques d ’ étirement – mettre l ’ accent sur les épaules et les hanches ( pouvoir dissocier le haut et le bas du corps ).
Priorité 1
• Capacité de jouer du tennis à haut pourcentage et d ’ utiliser le bon coup au bon moment ( échange , attaque , défense ) à une cadence plus élevée .
• Le style de jeu du joueur doit être apparent à cette étape et inclure une ou deux forces .
• Capacité de reconnaître et de profiter des opportunités d ’ attaque ainsi que de développer le jeu de transition .
• Capacité de maintenir l ’ offensive lorsqu ’ elle est initiée . Lorsqu ’ elle est perdue , avoir la capacité de se défendre efficacement .
• Le coup suivant le début de l ’ échange , soit en service ou en retour , devient plus important à cette étape .
• Capacité de se défendre , de neutraliser ou de contre-attaquer pour rester dans l ’ échange . La capacité de couvrir le terrain et d ’ atteindre toutes les balles devient ici essentielle .
• Capacité d ’ ouvrir le terrain et pouvoir se défendre contre cette même tactique .
Priorité 2
• Continuer à développer les forces de son style de jeu afin d ’ être plus compétitif .
• Capacité d ’ effectuer des séquences de 3 coups en utilisant ses forces .
• Capacité de conclure l ’ échange au filet ( les habiletés à la volée dépendent du style de jeu ).
• Posséder les habiletés tactiques requises pour contre-attaquer efficacement quand l ’ adversaire s ’ amène au filet .
Priorité 3
• Être capable de comprendre ou de lire les réponses de l ’ adversaire et de les intégrer dans la planification et dans l ’ exécution du plan de match .
À cette étape , pour atteindre l ’ excellence , le joueur doit posséder au moins une caractéristique exceptionnelle de niveau international . Par exemple , il doit obtenir 10 sur 10 dans l ’ une de ces caractéristiques importantes : un type de coup en particulier , sa condition physique , son service , etc .
À cette étape , les habiletés techniques doivent s ’ harmoniser efficacement avec les priorités tactiques . Raffinement technique .
Adapté de Tennis Canada – DLTA
Modèle de développement des athlètes 2021 – 2025 ◆ 45