Reportagem
Calistenia une praticantes em praça de Salvador
Geralmente as pessoas desacreditam da capacidade do corpo humano, e afirmam que nem sempre é necessário mais do que o próprio peso para poder malhar. É comum ouvir que a falta de dinheiro impede alguém de praticar atividade física, mas hoje é possível manter o corpo saudável sem precisar de muitos recursos, como acontece na Praça de Piatã, em Salvador, onde um grupo de atletas se reúne para treinar calistenia, todos os
sábados, gratuitamente.
No final de 2016, três estudantes de Educação Física, Igor Dias, Roquelina Costa e Rodrigo Grego, que já treinavam calistenia, resolveram dar o nome ao grupo como Litoral Calistenia, pelo fato de os treinos sempre acontecerem próximos à praia. À época, a equipe era composta por cerca
20 pessoas.
Atualmente, são 12 alunos que frequentam as aulas, sendo 30 no total. Este número é composto por pessoas que pretendem prestar concurso para bombeiro civil e polícia militar. Também participam pessoas sedentárias e atletas de outros esportes. Para fazer parte da equipe, é só ir ao local e preencher a ficha de compromisso às informações
fornecidas na anamnese.
A palavra calistenia vem do grego kallos, que significa beleza, e sthenos, que significa força. É um método de treinamento que utiliza apenas o peso do próprio corpo para prática de exercícios físicos. São movimentos ginásticos que não necessitam de muitos recursos. Essa metodologia era utilizada com soldados que estavam em guerra e, para sobreviver, precisavam encontrar uma maneira para exercitar o corpo. É constituída por quatro
bases de exercícios:
Mergulhos na paralela (dips) – no qual trabalham os músculos do peitoral, deltoide anterior (ombro) e tríceps.
Puxada na barra fixa (pullups e chinups) – no qual trabalham os músculos do antebraço (braquial), bíceps e o latíssimo do dorso.
Flexões no solo (pushups) – no qual trabalha os músculos peitoral maior, deltoide anterior e tríceps, com a ênfase no primeiro.
Agachamentos (squats) – são eficientes para o fortalecimento dos membros inferiores.
Os benefícios da prática são: desenvolvimento da consciência corporal, força e resistência muscular, flexibilidade, potência, controle do peso corporal, redução do percentual de gordura em detrimento de uma dieta planejada.
No Litoral Calistenia, é realizada uma avaliação física para saber se o aluno tem alguma patologia cardiovascular, metabólica ou histórico de lesões. Através desse procedimento, eles têm um feedback sobre os limites e as capacidades de cada atleta, pois os treinos são elaborados com base em todos os dados recolhidos, já que, por mais que seja uma equipe, os treinos são individualizados.
Há quem tenha dúvidas sobre a diferença entre a calistenia e o crossfit, modalidade que, nos últimos anos, explodiu entre os fãs de academia e os que buscam um corpo mais definido. Mas quando se trata dos dois esportes, há, sim, uma grande
diferença.
Os movimentos são semelhantes, porém são técnicas diferentes. No crossfit, tem exercícios que é necessária a utilização de equipamentos como kettlebell, que é uma bola de ferro fundido com uma alça, geralmente usado para exercitar o ombro e fazer agachamento. Há também barras e anilhas para executar movimentos como snatch e clean and jerk e cordas navais.
Já a calistenia, apenas barras e paralelas são necessárias para a prática. Além do mais, também há divergência na técnica de execução dos muscleups e dos pullups (puxadas na barra fixa), e a periodização dos treinamentos, pois o crossfit, além do treino anaeróbico (de força e potência), visa o trabalho aeróbico, valorizando a capacidade cardiovascular dos seus praticantes (resistência muscular e cardiovascular). Diferente do crossfit, a calistenia não permite o balanço, o kipping, na execução dos pullup's e dos muscle ups, pois é considerado inadequado para a modalidade.
Instagram: @litoralcalistenia
E-mail: litoralcalistenia@gmail.com