Travma Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?
GÜNDEM
Milliyet
04 Australian Turkish News
05 May 2016
AUSTRALIA TURKISH NEWSPAPER
RASİHA ÖZDEMİR
Psikolojik Danışman / rasiha _ ozdemir @ hotmail. com
Travma Nedir ve Nasıl Başa Çıkılır?
Çevremizden kısa kısa
Fiziksel ve psikolojik bütünlüğümüzü tehdit eden her türlü olay travmadır. Yaşamımıza, vücut bütünlüğümüze, inanç sistemlerimize, sevdiklerimize yönelik bir tehdit vardır. Travma, hiç beklemediğimiz bir anda ve ne yaparsak yapalım asla hazırlıklı olamayacağımız bir şekilde, bütünlük ve süreklilik gibi, varlığımızı yasladığımız temel hayat referanslarımıza inen ani bir darbedir. Bizi geçmişimiz ve geleceğimizden- şiddetine bağlı olarak- belli bir süre için koparan bir zamansızlık halidir. Ayrılık ve boşanma, iş kaybı, aile içi şiddet, tecavüz, trafik kazası, a- ni hastalık, sakat kalma ve ani ölümler kişisel travma listesine girerken, savaş, terör, doğal afetler, büyük çaplı ekonomik krizler toplumsal travmalar başlığı altında ele alınır. Toplumsal travmanın yarattığı etkiler söz konusu olduğunda, en fazla risk altında olanlar sırası ile, zarar görenler, tanık olanlar ve kıl payı kurtulanlardır. Müdahale eden sağlık ekipleri, arkadaşlar, aile yakınları daha az da olsa yine de travmanın etkisini yaşayacak risk gruplarıdır. Geçmişte başka bir felaketin kurbanı olanlar, aile problemleri olanlar, yakın geçmişinde kayıp yaşayanlar, sosyal bağları kuvvetli olmayanlar, psikososyal sıkıntılar yaşayanlar yada kronik bir hastalığı olanlar, travmanın etkisini en ağır şekilde yaşama riski olan gruplardır. Travma Sonrasi Görülen Tepkiler Duygusal tepkiler: Şok, üzüntü, öfke, endişe, suçluluk, umutsuzluk, kaygı, korku, karamsarlık, donukluk, aşrı sinirlilik, çaresizlik kendi gibi hissetmeme ve geçmiş travma ve kayıpların alevlenmesi verilen duygusal tepkilerdir. Korku insan hayatını tehdit eden herhangi bir tehlike karşısında verilen normal tepkidir. Çocuklar genelde olayın tekrar olmasından, ölümden, ailesinden ayrılmaktan veya yalnız kalmaktan korkabilirler. Gerçek olayın tetiklediği korkuların yanı sıra, kendi
Avustralya’ da Hükümetin Mülteci Politikası Protesto Edildi
Avustralya’ da binlerce kişi sığınmacıların tutulduğu gözaltı merkezlerinin kapatılması için gösteri düzenledi.
Avustralya’ da binlerce kişi sığınmacıların tutulduğu gözaltı merkezlerinin kapatılması için gösteri düzenledi. Omid isimli İranlının sığınmacı merkezlerindeki kötü koşullara tepki olarak kendini ateşe vermesinin ardından sığınmacıların tutulduğu kampların kapatılması i- çin gösteriler düzenleniyor. Canberra, Sydney, Perth, Brisbane Adelaide ve Melbourne kentlerindeki mülteci hakları savunucuları tarafından düzenlenen gösterilere katılan binlerce Avustralyalı, hükümetin mülteci politikalarını e- leştiren pankartlar taşıdı. Melbourne’ da düzenlenen gösterideki konuşmalarda, Manus ve Nauru gözaltı merkezinde tutulan sığınmacıların canlarını kurtarmak için kaçtıkları ülkelerden daha kötü şartlarda yaşamak zorunda bırakıldıkları dile getirildi.“ Zor durumdaki insanları görmezden geliyoruz” Gösteriye destek veren Avustralya Yeşiller Partisi Genel Başkanı Senatör Richard Di Natale, hükümetin mülteci politikalarını sert sözlerle eleştirerek zor durumdaki insanları görmezden gelmekle suçladı. Senatör Natale,“ Sadece masum insanlara yüz çevirmiyoruz, çoğu işkence görmüş, bazılarına tecavüz edilmiş, bazıları ailelerinin öldürüldüğünü gören insanlara yüz çeviriyoruz ama daha da kötüsü bizim caydırmaya dayalı bir göçmen politikamız var. Bu da sizin( sığınmacıların) kaçtığınız koşulları, Avustralya’ da daha kötü yapacağımız anlamına geliyor, bu bizi işkenceciler haline getirecek.” diye konuştu.
Nauru’ da Bir Sığınmacı Daha Kendini Ateşe Verdi
Teknelerle geldikleri Avustralya’ da yakalanan sığınmacıların gönderildiği Nauru gözaltı merkezinde bu kez de Somalili bir kadın kendini ateşe verdi.
AB biyometrik pasaportları beklemeyecek
Bild gazetesine göre, Türk vatandaşları bu yılın sonuna kadar biyometrik pasaportları olmadan Avrupa Birliği ülkelerine seyahat edebilecek.
Alman Bild gazetesi, Türkiye ' den vize muafiyeti koşullarından biri olarak istenen biyometrik pasaportlarla ilgili bir iddiaya yer verdi. AB Komisyonu çevrelerine dayandırılan habere göre, Türk vatandaşları için planlanan vize muafiyeti biyometrik pasaportlar yürürlüğe girmeden geçerli o- lacak. Haberde, Türk vatandaşlarının hayal güçlerinin ürettiği korkular da yaşayabilirler.
Düşünsel tepkiler: İnanama, düşünce ve dikkat dağınıklığı, unutkanlık, kimi zaman intihar düşünceleri, çarpık ve genellemeye dayalı( her şey ve herkes kötü gibi) düşünceler sık sık beliren imajlar, olayla ilgili görüntüler ve olayı tekrar tekrar yaşama bu tür tepkiler arasındadır.
Fiziksel tepkiler: Baş, göğüs ağrısı, mide yanması ve / veya bulanması, kalp sıkışması, gürültüye karşı duyarlılık, iştah artması yada tam tersi azalması, sürekli yorgunluk hali, nefes darlığı ve kolay hastalanmak gibi fiziksel tepkiler aslında bedenimizin travma karşısında bir çeşit kendini ifade etme halidir.
Davranışsal tepkiler: Uyku ve yeme bozuklukları, sosyal çevreden uzaklaşma, kendini ihmal etme, içe kapanma, alkol ve madde kullanımı, kaçınma davranışları, konuşmama, dikkatsizlik ve dağınıklık, sürekli aynı şeyle uğraşma, hiçbir şey olmamış gibi davranmak, travma karşısında gösterilen belli başlı davranış biçimleridir. Çocuklarda en sık görülen problemler uyku saatleriyle ilgili olanlardır. Kendi başlarına gidip yatmak istemeyebilirler, uykuya dalmakta güçlük çekebilirler, geceleri sık sık uyanabilirler ve / veya kabuslar görebilirler. Böyle zamanlarda çocukların e- beveynlerine yakın olmayı istemeleri ve ebeveynlerin de çocuklarını yanlarında istemeleri NORMALDİR. Çocuklar stres altında daha küçük yaşlarda yaptıkları davranışlara( alt ıslatma, anneye yapışma, parmak emme gibi) geri dönebilirler. Kısa süreli olarak böyle davranışların belirmesi normaldir. Anne- baba bu davranışlar karşısında aşırı tepki gösterdiği taktirde, daha da uzun süre devam edebilir. Her türlü toplumsal travma bizlerin iyi, güvenli ve yaşamaya değer bir dünyaya olan inancımızı zedeler ve bizi karmaşa ile baş başa bırakır.“ ne olduğunu anlamıyorum”,“ ne
bu yılın sonuna kadar sahip oldukları pasaportlarla vizesiz Avrupa Birliği ülkelerine seyahat e- debilecekleri belirtildi. AB KOMİSYONU YARIN AÇIKLI- YOR AB Komisyonu ' nun Türk vatandaşlarına vize muafiyeti sağlanması konusundaki görüşünü yarın açıklaması bekleniyor. AB çevrelerinden sızan bilgilere göre haziran ayı sonunda Schengen Bölgesi ' ne Türk vatandaşları için vize zorunluluğu kaldırılması planlanıyor. Ancak bunun için Türkiye ' den istenen 72 koşulun yerine getirilmiş olması da gerekli. Türkiye, AB ile yapılan mülteci anlaşmasına karşılık Türk vatandaşlarına vize zorunluluğunun kaldırılmasını şart koşmuştu.
yapacağımı bilemiyorum”,” herkes nerede?” gibi reaksiyonlar terör, doğal afet gibi toplumsal travmalarda ortaya çıkan tepkilerdir. Nasıl Başa Çıkabilirsiniz? Süreklilik ve bütünlük duygunuzu o- narmak için,
Bilgi edinmek, küçük ama gerçekleştirebileceğiniz sorumluluklar / roller edinmek, asla sosyal bağlarınızı kaybetmemek, güvendiğiniz arkadaşlarınız ile gruplaşmak, yalnız kalmamak ve şunu asla unutmamak: verdiğiniz tepkiler normal insanların anormal durumlar karşısında verdiği tipik reaksiyonlardır. Siz değil, başınıza gelen durum ANORMAL!
Fiziksel açıdan kuvvetli olabilmek i- çin, Kendinizi asla ihmal etmeyin ve iyi beslenin. Dinlenmek için kendinize zaman verin. Spor yapmak stresi azaltmanın en iyi yollarından biridir. Alkol ve uyuşturucudan uzak durun.
Duygusal açıdan toparlanabilmek i- çin, Duygusal açıdan yakın gelecekte sizleri nelerin beklediğini bilin, bilgi edinin Yasınızı yaşamak için kendinize izin verin, güçlü gözükmek için çaba göstermeyin Sizi anlayan ve destekleyen kişiler ile bağlantınızı koparmayın Çevrenizden veya gerekiyorsa profesyonel birinden destek isteyin Sıkıntılarınızı paylaşın
Düşüncelerinizi toparlamak için, Gösterdiğiniz tepkileri normal kabul edin Başınıza gelenin sizin kontrolünüz dışında geliştiğini ve ne yaparsanız yapın, bu gibi durumlar karşısında hazırlıklı olunamayacağını unutmayın Genelleme yapmaktan kaçının( bu sadece sizin yada yakınlarınızın başına gelmedi ve gelmeyecek). Davranışlarınızı gözden geçirin; Hayatınızı bir düzene oturtmak, ki bu önceki düzeninizden farklı da olabilir. Hayatınızın önceliklerini değiştirebilirsiniz. Anlamsız bulduğunuz ve yapmak istemediğiniz şeyleri devreden çıkarabilirsiniz. Sizin için önemli o- lan kişiler ile daha sık görüşüp, daha derin i- lişkiler kurabilirsiniz. Bugünü yaşamaya özen gösterebilirsiniz.
Belirtileri Ne Zaman Ciddiye Almali Ve Profesyonel Destek İstemelisiniz?
• Gerçek bir tehdit ile karşılaşıp ve / veya fiziksel zarar görmüş yada buna doğrudan tanık olmuşsanız, bu esnada aşırı derecede korku, çaresizlik ve dehşet hissettiyseniz,
• Olayla ilgili anılarınız sık sık tekrarlanıyorsa,
• Sık sık kabus görüyorsanız,
• Bazen olay yeniden oluyormuş gibi hissediyor ve davranıyorsanız,
• Olayı çağrıştıran her şeye karşı aşırı duyarlılık ve tepki gösteriyorsanız,
• Olayın önemli bir bölümünü unutmuşsanız,
• Her şeye karşı önemli bir ilgi azalmanız var ise,
• İnsanlardan uzaklaşıyor ve yabancılaşma hissediyorsanız,
• Bu belirtiler olaydan 1 ay geçtikten sonra da sürüyor ise,
• Bu belirtiler kişisel, sosyal ve mesleki hayatınızda bozulmalara sebep oldu ise.
• Çoğu anne-baba çocuklarının korkuları ve endişelerinin üstesinden gelmelerine yardımcı olabilirler. Ancak yardım edemedikleri zaman, bu onların başarısızlığı değildir. Çocuğunuzun aşırı derecede endişelendiğini gördüğünüz taktirde, zamanında profesyonel destek alarak sorunun büyümesini engellediğiniz gibi, normale dönme sürecini hızlandırmış olursunuz.
• Uyku problemleri birkaç geceden fazla devam ederse,
• Size aşırı derecede bağımlı ve yapışık hale gelirse ve bu davranışı devam ederse,
• Korkuları azalmak yerine giderek artarsa, profesyonel yardım almanızda fayda vardır.
Teknelerle geldikleri Avustralya’ da yakalanan sığınmacıların gönderildiği Nauru gözaltı merkezinde bu kez de Somalili bir kadın kendini ateşe verdi. Sığınmacı Kaynak Merkezi( ASRC), geçen hafta İran vatandaşı Omid’ in kendini yakmasıyla tekrar gündeme gelen Nauru gözaltı merkezinde bu kez 19 yaşındaki Somalili bir kadının kendini yakarak ağır yaralandığını açıkladı. Nauru’ daki hastaneye kaldırılan genç kadının yaşam mücadelesi verdiği belirtildi. Avustralya Göçmenlik Dairesi olayı doğrularken, mülteci hakları savunucuları Somalili kadının geçen hafta tedavi edildiği Avustralya’ dan Nauru’ ya gönderilen üç kişiden biri olduğunu ileri sürdü. Nauru’ da beş günde ikinci intihar vakası Protestolar, açlık grevleri, tecavüz vakaları, güvenlik sorunları, sağlıksız ve zorlu yaşam koşullarının yanı sıra sığınmacıların akıbetiyle ilgili belirsizlik nedeniyle sık sık gündemine gelen Nauru gözaltı merkezi, son 5 günde ikinci kez kendini yakma girişimine sahne oldu. Çarşamba günü Birleşmiş Milletler Mülteciler Yüksek Komiserliği görevlilerinin gözaltı merkezini ziyareti sırasında, yaklaşık 3 yıldır kampta tutulan Omid adlı İran vatandaşı, yaşadıkları belirsizliği protesto için ziyaretçilerin gözü önünde kendisini yakmıştı. Nauru’ da tedavi altına alınan Omid, daha sonra ambulans u- çakla Avustralya’ ya nakledilmesine rağmen hastanede hayatını kaybetmişti. Mülteci hakları savunucuları, 23 yaşındaki Omid’ in ölümü üzerine Avustralya hükümetinin uyguladığı politikaları sert bir dille eleştirmiş ve ülke genelinde protesto gösterileri düzenlemişti.
Bulgaristan Türklerine oy kısıtlaması
Türkiye ' de yaşayan Bulgaristan Türklerinin ülkedeki seçimlerde oy kullanmasını kısıtlayan bir yasa değişikliği kabul edildi.
Bulgaristan hükümeti, ülkedeki milliyetçilerin baskısı karşısında seçim yasasındaki tartışmalı değişikliklere onay verdi. Değişiklikle AB ülkelerinde sandık kurulabilmesi için söz konusu kentte en az 100 Bulgar seçmenin kayıtlı olmasına şart koşuluyor. Bulgar hükümeti yasa değişikliğiyle Türkiye ' nin Bulgar iç politikasındaki etkisini azaltmayı hedeflediklerini açıkladı. Yeni düzenleme sonbahardaki cumhurbaşkanlığı seçimlerinde geçerli olacak.
Auburn North Public Okulu Eyaletin acilen tamirat ve bakım isteyen okullarının arasında birinci sırada gözüküyor, halısından, pencerelerine, kanalizasyonundan tavanına kadar pek çok tamirin gerektiği binaya 1.7 Milyon dolarlık harcanması öngörülüyor. Eyalet Yangın Kurtarma Ekipleri 2006 yılında kanunlaşan ve her evde bulundurulması mecburi kılınan yangın engelleyici duman alarmlarının yaklaşan soğuk mevsimlerde kesinlikle kontrol edilmelerini ve çalışır durumda olmalarının mecburi olduğunu hatırlatıyorlar.
Auburn Belediyesinden duyurular. Sonbahar renkleri Festivali tüm aile için ücretsiz aktiviteler ve eğlencelere ev sahipliği yapacak olan bir günlük ücretsiz, bir çocuk festivali ne sizleri çağırıyor 29 Mayıs pazar günü 11 ve 15 saatleri arasında Auburn Botanik Bahçesinde gerçeklesen olan bu etkinliğe herkes davetlidir. Auburn Kent Belediyesi ile ilgili soruşturmanın halka a- çık duruşması, 20 Mayıs 2016 Cuma günü saat 10. 00 da başlayacaktır. Soruşturma hakkında daha fazla bilgi e- dinmek için, lütfen http:// www. auburn. nsw. gov. au / latestnews adresini ziyaret edebilirsiniz.
Wentworth Point Kütüphanesi ve Toplum Merkezi tam o- larak finanse edilmiş durumdadır ve Belediye bu projenin 2017 başında tamamlanmasını sağlamaya kararlıdır. Bu bölgeyle ilgili olarak önerilen birleşme sağlanırsa, Merkez yeni Belediyeye devredilecektir.
Eğer is arıyorsanız, özgeçmiş yazma yurt dışında kazanılmış becerileri tanıma mülakat becerileri ve ağ kurma konularında tavsiyeler almak isterseniz 19 Mayıs 2016 Perşembe günü Auburn Belediye salonuna gelebilirsiniz. Fazla bilgi için 97351209 nolu telefonu arayabilirsiniz.
Belediye 28 Mayıs günü bölgede yaşayanların bilgisayar, iPod oyun, televizyon, DVD oynatıcı, cep telefonu ve yazıcı gibi elektronik eşyaları bırakabileceği bir E-Atik etkinliği düzenleyecektir. Eşyalar Beysbol klubunun otoparkına bırakılabilir. Fazla bilgi için 9735 1345 nolu telefonu arayabilirsiniz. E. AKGUL
YTB Türkiye Stajları
Yurtdışında yaşayan vatandaşlarımızın, Türkiye ' deki kamu sektörü ve sivil toplum kuruluşlarındaki iş alanlarını daha yakından tanımaları; ülkemizle olan bağlarının güçlendirilmeleri ve Türkçe bilgilerinin artırılmaları maksadıyla YTB Türkiye Stajları programı başlatılmıştır. Başvurular 27 Nisan – 15 Mayıs tarihleri arasında alınacaktır. Türkiye’ de Temmuz – Eylül ayları arasında 1 ay staj yapmak üzere tercih ettiği bir Kamu Kurumu veya Araştırma Merkezinden birine yerleştirilecektir. Staj süresince öğrencilerin konaklama masrafları YTB tarafından karşılanacaktır. Kabul edilen öğrenciler staj süresince, YTB tarafından düzenlenecek eğitim ve kültür programlarına katılacaktır. Kimler Başvurabilir? * Programa yurtdışında yükseköğrenimine devam edenler( Lisans ve Yüksek Lisans) veya en geç 2015 yılında Lisans programından mezun olanlar, * Ortaöğretimi yurtdışında tamamlamış olanlar, * Son Başvuru tarihi itibariyle 18-26 yaş aralığında olanlar başvurabilir. Hangi şartları taşımalıyım? Stajyerler, Türkiye’ de daha önce staj yapmamış olan, staj sürecini sağlık bir şekilde yürütecek düzeyde Türkçe bilen adaylar arasından akademik başarı kriterlerine göre seçilecektir. Ne zaman başvurmalıyım? Başvurular 27 Nisan- 15 Mayıs 2016 tarihleri arasında http:// basvuru. ytb. gov. tr / üzerinden yapılacaktır ve sonuçlar Mayıs’ ın son haftasında ilan edilecektir. Bilgi için www. ytb. gov. tr / turkiyestajlari Soru ve Görüşleriniz İçin: turkiyestajlari @ ytb. gov. tr
Eurovision şarkı yarışmasında bayrak krizi
Eurovision şarkı yarışması diplomatik krize neden oldu. Yarışmada KKTC, Kosova ve Filistin gibi ülkelerin bayraklarına yasak gelmesine tepki yağıyor.
Eurovision şarkı yarışması bayrak kriziyle dünyanın gündeminde. Kuzey Kıbrıs Türk Cumhuriyeti, Kosova ve Filistin’ in de aralarında olduğu çok sayıda ülkeye getirilen bayrak yasağına tepki büyüyor. Filistin Kültür Bakanlığı yarışmada, Filistin bayrağının yasaklı bayraklar listesine alınmasını kınadı. Filistin’ in 138 ülke tarafından tanındığına dikkat çeken yetkililer yasağın kaldırılması için çağrıda bulundu. Bayrağı yasaklanan Kosova’ ya ise Eurovision’ dan özür geldi. Ancak Kosova listeden çıkarılmadı. Eurovision yasaklı bayraklar listesinde bir tek Filistin ve Kosova yok. Kırım, Bask, İskoç ve Dağlık Karabağ bayrakları da yer alıyor. Tüm bu bayrakların yanında, IŞİD’ in bayrağı da bulunuyor. Bu duruma İspanya’ nın özerk bask bölgesinden sert tepki geldi. Bask bölgesinden siyasetçiler, İsveç Büyükelçiliği ile acil bir görüşme talep etti. Eurovision yetkilileri ise“ Eurovision” şarkı yarışmasında katılımcı 42 ülkenin ve Birleşmiş Milletler’ e üye ülkelerinin bayraklarına izin olduğunu söylüyor. Eurovision şarkı yarışması bu yıl Stockholm’ de yapılacak. 14 Mayıs’ ta ilk elemenin yapılacağı yarışmaya Türkiye katılmayacak.
www. milliyet. com. au