28 May 2013

Günün sonunda toplam oturma süreniz 4 saatin üzerindeyse hayatınız tehlikede.

Sabah uyandığınız andan itibaren toplam kaç saat oturduğunuzu hesaplayın. İşe gidiş dönüşlerde, bilgisayar önünde, toplantılarda, sohbetlerde, yemeklerde, televizyon ö- nünde her oturduğunuzda ve kalkarken saate bakmayı unutmayın. Günün sonunda toplam oturma süreniz 4 saatin üzerindeyse yapılan istatistiklere göre her gün spor yapıyor olsanız bile sağlığınız hatta hayatınız tehlikede. 2011 yılında Kanada üniversitelerinin konuya dikkatleri çekmesinin ardından, Amerika’ da ve özellikle bu yıl Avustralya’ da, oturmanın zararları üzerine araştırmalara ağırlık verilmeye, bu konuda hekimler ve hastalar uyarılmaya başlandı. Günde 4 saatten fazla oturan insanların çoğunda yüksek tansiyon, şeker, kalp ve böbrek rahatsızlıkları, metabolik bozukluklar, iyi kolesterol( HDL) düşüklüğü ve obezite görülüyor. 6 saatin üzerinde oturanların %

80’ inde şeker hastalığı var. Hayatına hareket getirerek oturma süresini en azından televizyon seyretmeyi azaltarak 3 saate düşüren kişilerin hayatlarının iki yıl daha uzayacağı istatistik uzmanları tarafından gösterilmiş. Mayo Clinic’ in araştırmalarına göre ise hareketsiz oturma süresine bağlı olarak beyin fonksiyon bozuklukları ve mental rahatsızlıklar da artıyor. Journal of Clinical Oncology Dergisi’ nde geçen ay yayımlanan bir makale; hastaların kanser teşhisi konulduktan sonra fiziksel aktivitelerini yavaşlatıp oturmaya daha çok yönelmelerini, ölüme beklenenden daha önce davetiye çıkarma sebebi olarak gösteriyor. Son 3 yılda yapılan araştırmalardan en korkutucusu ise Archives of Internal Medicine Dergisi’ nde yayımlanmış. Avustralya’ da 200 bin kişi üzerinde yapılan bu araştırmaya göre günde 11 saatten fazla oturuyorsanız % 40 ihtimalle maksimum 3 yıllık ömrünüz kaldı. Üstelik bu sonucun üzerinde ne kilonuz, ne cinsiyetiniz, ne de ne kadar çok spor yaptığınız etkili. Kaçış yok! Diğer yandan modern hayatın getirdiği yaşam tarzından kaynaklanan“ popomuz sandalyeye yapışık yaşamak” tan da kaçış yok. Sıkışık trafik, bitip tükenmeyen toplantılar, hele de bilgisayara bağlı bir yaşam içerisinde, oturma süresini 3 saatin altına düşürmek imkânsız gibi görünüyor. Hekimler, ayakta halledebileceğiniz her işte oturmayı tercih etmemeyi, eğer oturma zorunluluğu varsa sık sık ara verip yürümeyi, esneme hareketleriyle vücutta kan dolaşımını canlandırmayı, en azından telefon görüşmelerinizi ayakta yapmayı öneriyorlar. Çünkü oturduğunuz an; 1. Bacaklardaki“ elektrik aktivite” kapanıyor. 2. Dakikada yakılan kalori 1’ e düşüyor. 3. Yağ yakıcı enzim oranı % 90 düşüyor. 4. 2 saat oturma sonucu HDL oranı % 20 düşüyor 5. Ensülin etkisi % 24 azalıyor.

Kısacası insan vücudu uzun süre oturmaya uygun bir“ dizayn” da değil. Bırakın işin sağlık yanını a- raştırmalar otura otura düşünme yeteneğimizi kaybedebileceğimizi de söylüyor. Bu konuda ilginç bir atasözü de vardır:“ Çok oturmaya alışırsan bir gün eşeğinin üzerinde otururken eşeğini aramaya çıkarsın.” Evet, yorucu hayat sık sık oturma isteği de oluşturuyor. Fakat öyle görünüyor ki aslında fazla oturmak metabolizmayı yavaşlatarak yoruyor ve daha çok oturma isteği doğuruyor. Şimdi bu yazıdan sonra kalkıp bir tur atmanız gerekiyor. Hadi kalkın!

Yapılan bir araştırmaya göre, temizlik için emziği emen ebeveynlerin bebeklerinin, 1,5 yaşına geldiklerinde alerjik egzamaya yakalanma riskleri diğerlerinden az.

İsveç’ te yapılan bir araştırma, emziklerin ebeveynler tarafından“ emilerek temizlenmesinin” bebekleri alerjiden koruyabileceğini ortaya koydu. Gothenburg Üniversitesi’ nde yapılan araştırması, basit bir uygulamanın alerjiye karşı koruma sağlayabileceğini gösterdi. Araştırmacılar, doğumdan itibaren 184 ebeveynin bebekleri 6 aylık olana dek emzikleri hangi yöntemle temizlediğini araştırdı. Katılımcıların çoğunun, yere düştükten sonra emziği musluk suyuyla yıkadığı ve bebeğe verdiği görüldü. Temizlemek için, bazı ebeveynlerin emziği kaynattığı, bazılarınınsa emdiği gözlendi. Temizlik için emziği emen ebeveynlerin bebeklerinin, 1,5 yaşına geldiklerinde alerjik egzamaya yakalanma risklerinin diğerlerinden az olduğu belirlendi. Pediatrics dergisinde yayımlanan araştırmada, bu bebeklerde üst solunum yolları enfeksiyonu riskinin de diğerlerinden düşük olduğu vurgulandı. Tükürüğün birçok bakteri ve virüs içerdiğini, emziği emerek ebeveynlerin bebeklerine bunları aktardığını belirten araştırmacılardan Agnes Wold, karmaşık ağız mikro florasının erken oluşmasının bağışıklık sisteminin sağlıklı olgunlaşmasına katkıda bulunduğunu ve böylece bebeğin alerjiyle daha iyi“ mücadele edebildiğini” açıkladı.

Yapılan bir araştırmaya göre, çocuk sahibi olan kadınların zamanla beyinleri büyüyor ve zekaları artıyor.

ABD’ de yapılan bir araştırma, çocuk sahibi olmanın kadınlarda beynin büyümesini sağladığını ortaya koydu. Fareler üzerinde yapılan araştırmaya göre, anneler stresle daha iyi baş edebiliyor ve hafıza gerektiren işleri daha i-

yi tamamlayarak sorunlara daha iyi çözüm getiriyor. ABD’ li bir biyolog, çocuk sahibi olan kadınların zamanla beyinlerinin büyüdüğünü ve zekalarının arttığını belirtti. Longwood Ü- niversitesi biyoloğu Adam Franssen ve meslektaşları, fareler ü- zerinde yaptıkları deneylerde anneliğin beyni büyüten ve zekayı artıran etkisi olduğunu ortaya çıkardı. Smithsonian Dergisi’ ne röportaj veren Franssen,“ Doğum yapmış farelerle bakir fareleri aynı labirente koyup ve eğittiğinizde, doğum yapmış farelerin labirentten daha hızlı çıktığını görüyorsunuz” şeklinde konuştu. Franssen, beyindeki değişimin hamilelik sürecinde yaşandığına inanıyor. Beyindeki sinirler büyüyerek daha fazla protein üretiyor veya birbirleri arasındaki iletişim kapasitesi artıyor.

İndirimler 28 Mayıs- 3 Haziran arası geçerlidir

Shop G 41A Broadmeadows Shopping Centre

sales @ dtcinfo. com. au

“ choose your destination”

Lic: 2TA08590

12 Civic Rd. Auburn

sydneysales @ dtcinfo. com. au

OMO front- top

Hacı Şakir sabun

Eti Adicto Browni