Milliyet Australia Turkish Newspaper 06 August 2013 / 90

06 August 2013 Milliyet AUSTRALIA TURKISH NEWSPAPER BAYRAM ÖZEL 11 Bayramda çocuklar kendilerini daha de?erli hissediyor Açl?k ile terbiye edildi?imiz Ramazan ay?n?n ar ?ndan nihayet bayrama kavu?tuk. Malum, Ra azan kadar bayram? da özlemi?tik hepimiz. En az Ramazan kad m dar bayrama da ait hat?ralar?m?z var. Ve bu hat?ralar üzerinden devam ettirilen bir bayram nos aljisi, yani “nerede o eski bayramlar” hay?flan???. Bay am?n bu t r sevinçli, bir o kadar da buruk havas?n? ünlü psikiyatrist, akademisyen, yazar Prof. Dr. Nevzat Tarhan’la irdeledik. Üsküdar Üniversitesi Rektörü Prof. Dr. Tarhan hem bayram nostalisiyle alakal? dü?üncelerini hem de kendisine ait bayram an?lar?n? anlatt?… j Bayram nostaljisi hakk?nda neler dü?ünüyorsunuz Hocam? Bu da Ramazan nostaljileri gibi bir ürün mü? “Eski Ramazan”lar bir sene önce, be? sene önce ya da elli sene önce de insanlara sorulsa onlar?n da”nerede o eski Ramazanlar” diye efkârlanacaklar? bir soru. Bunun psikolojik sebepleri var. Çocukluk döneminde Ramazan’?n duygusal olarak çok daha etkileyici ça?r???mlar? var. Çocuklar hayatlar?nda Ramazan ve Ramazan Bayram?n? çok daha duy gusal ya??yorlar. Ramazan’?n manevi iklimi nede iyle evde olan tart??n malar?n azalmas? bu manada önemli bir unsurdur. Anne – babadan biri alkol al?yorsa bu ay boyunca bu durum ortadan kalk?yor mesela. Birlikte yemek yemeler, payla??m, ileti?im ve dini pratiklerin yap?lmas? art?yor. Çocuklar bundan dolay? Ramazan dönemini güzel hat?rl? orlar. Bu hay t?rlama nedeniyle çocukluktaki Ra mazan bilinçalt?na güzel günler, güzel anlar olarak yaz?l?yor. Bu kodlama nedeniyle de Ramazan’? güzel geçiren çocuklar?n ileriki ya?lar?na duygusal izler b?rak?yor. Bu durum sanki ki?isel dünya ?yla de?il de o Ras mazanlar?n güzelli?iyle ilgiliy i? gibi m geliyor. Asl?nda bu güzellik, herkesin kendi dünyas?nda, ailesinde ya?ad??? o mutlu va itlerin, sevgi ve ?efkak tin ya?and??? dönemlerin b?rakt??? izler. Bu çocuklar için iyi bir hat?ra ola rak kal?yor ve ileriki ya?larda eski Ral mazanlar özemi bu hat?ralardan dolay? ortaya ç?k?yor. Nostaljinin nedeninin bu oldu?unu dü?ünüyo um. r Ramazan’?n bu etkisi nedeniyle herc kes ço uklu?unun Ramazan?na dair bir ?eyler hat?rlad??? zaman, kom?uy luk ili?kileri, aile bü üklerine olan ziyaretler geliyor ak?llara. Anne- baba Ramazan dolay?s?yla, Bayram dolay?s?yla çocuklara kar?? daha ilgili ve ?efkatli davranma zorunlulu?u duyuyorlar. Bu davran??la çocuklar kendilerini daha de?erli hissediyorlar. Adam yerine konulduklar?m, fark edildikleri bir dönem oluyor. Mutlu edilmeye çal???lmas? onlar?n kendilerini de?erli hissetmelerini sa?l?yor. Sizin çocuklu?unuzda da m? böyleydi? Benim çocuklu?umda aile büyükleriy ne yap?lan zi aretler çok önemli yer l tutard?. Mahallede kom?uar birbirlerine iftarda misafirli?e gider, yard?ma ihtiyac? olana yard?m edilirdi. Ya bayramlarda? O zaman yeni k?yafetler al?nmaya çal???l?rd? tabi. Yine aile büyüklerine ziyaretler önemlidir. Bizim içinde harçl?klar daha önemliydi tabi. Herkes kumbaras?n? doldurmaya çal???rs d?. Harçl?k me elesi çocuklar?n bütbir dönemden geçiyorsunuz, stresli oluyorsunuz, ama bütün bunlar?n sizin üzerinizde olumlu etkileri oluyor. ?nsan?n kendisini iyi hissetti?i bir dönem. But tür ibadetlerin orta ve uzun vadede insan üze inde olumlu etkir leri oldu?unu biliyoruz. Çocuklar bu dönemde Ramazan’?n ya?and??? bir çevrede büyümü?se onun ruhuna ekilen bir tohum gibidir bu ibadetler. ?yi tohumlar ekilmi?se ileri ya?lar?nda onun fidanlar?, yapraklan gözükecektir. Böyle yorumlayabiliriz. Ramazan bayramlar?nda insanlar art?k aile büyüklerini ziyaret etmek yerine tatile gitmeyi tercih ediyorlar. Bu durumu nas?l yorumlamak gerekir? Ekonomik seviyeleri yüksek olan aileler Ramazan Bayram?’m tatil olarak görüyorlar genellikle. Özellikle büyük ?ehirlerde ya?ayanlar, bu tatile ç?kmay? yorgunluklar? kar??l???nda hak olarak görüyorlar. E?er böyle bir tatil yapma durumu varsa anne ba an?n, aile büyüklerinin gönlüb nü alarak yapmal?. Çünkü ileri ya?lardaki insanlar?n en büyük sorunu yaln?zl?k sorunu. ?leri ya?lardaki insanlar?n en büyük ihtiyaçlar? etraflar?nda çocuklar?n?n, torunlar?n?n dola?mas?, aile taraf?ndan aranmak, unutulmamak büyüklerin en büyük psikolojik ih i yac?d?r. Bu ihtiyaçlar giderilmedi?i t zaman nas?l çocu?a ilgi, sevgi verilmedi?inde ruhunda olum uz etkiler s b?rak?yorsa, ileri ya?lardaki insanlara kar?? ilgi gösterilmezse, hat?rlanmaz, r dü?üncesi so ulmaz, fikrine ba?vud rulmazsa kendini kötü hisse er. Asr?n üç tane önemli hastal??? vard?r. f?rsat. Bayram? tatille de?erlendirmeye çal???rsak aile ba?lan zay?flar, sosyal ba?lar zay?flar, bencillik daha da artar. Sonra ileriki ya?larda insan yaln?z kal?yor. “Kap?m? çolu?um çocu?um kimse çalm?yor” diyen annebabalara bakarsan?z kendi çocuklan onlar?n ihmallerinden, çocukluk hat?ralar?nda aile ba?lant?s?n? güçlendirecek görüntüler ol ad???ndan dom lay? böyle davran?yordur. Bunlar kar??l?kl? tabi. Bu günleri çok iyi de?erlendirmek gerekiyor. Zevk duyarak yap?lm?yor olabilir. Bunlar biraz görev bilinciyle yapmak laz?m. Bunun belli bir sorumlulu?u var. Bir ?ekilde yem rine getir ek gerekiyor. Yanlar?na gidilemiyorsa bile teleon edilebilir. Aif le ba?lar?n? güçlü tutabilmek, bunlar? payla?abilmek insan?n bencil bir varl?k ol ad???n? gösterecektir. ?leride m kendi çocuklar?ndan görmek istedikleri davran??lar nelerse anne babas?na öyle davranmal?d?r insan. Röportaj?n ba??nda konu?tuk ama sizin özledi?iniz ?eyler var m? Ramazan’a dair? Benim çocuklu?um Merzifon’da sevimli bir ka abada geçti. Güzel camis ler vard? etraf?m?zda, eski camiler. Arkada? grubumuzla her gün farkl? bir camiye giderdik. Çok güzel olurdu. n Mahalle in çocuklar?yla böyle bir gelenek olu?mu?tu. Güzel bir Ramazan hat?ras?d?r benim için. Bay amlarda r da tüm aile büyükleri ziyaret edilirdi, çok da zevk al?rd?k. Zorla gitti?imiz hat?rlam? orum. Dedelerden fiy lan hep harçl?k al?rd?k. Küçük yerde insan fark?nda olmadan samimi bir ortam?n içerisine giriyor. Aile içi ili?kiNevzat Tarhan ?SMA?L BAKKAL ismailbakkal@milliyet.com.au çe kavram?n? ö?rendikleri oldukça önemli bir ?eydir. Büyüklerin elleri öpüür, harçl?klar al?n?r. Art?k o para l ona aittir. Kendi kendine nas?l harcal yaca??na karar verebiece?i bir paras? vard?r. O kendi harçl???yla idare etmek durumundad?r. Annem babam bu konu da mesela bana b?rak?yorlard? karar?. Kendi harçl? ?m? idare et? meyi ö?reniyordum. Bu çocu?un ge li?imi aç?s?ndan oldukça önemli bir uygulama. Bayram? kutlarken çocuklar kendilerini daha de erli hisseder? s ler. Anne- baba Ramazan dolay? ?yla, Bayram dolay?s?yla çocuklara kar?? daha ilgili ve ?efkatli davranma zoy runlulu?u duyu orlar. Bu davran??la çocuklar kendilerini daha de?erli hissediyorlar. Adam yerine konuldukla r?n?, fark edildikleri bir dönem oluyor. Mutlu edilmeye çal???lmas? onlar?n kendilerini de?erli hissetmelerini sa?l?yor. Ramazan’la olan ili?kimizin kesintiye u?ramaks?z?n devam etmesi hakk?nda ne dü?ünüyorsunuz? Türkiye’de bütün dünyada oldu?u gibi 20. Yüzy??n ikinci yans?nda pozil tivizmin, materyalizmin getirdi?i etkiyle dini kimlikler bast?r?ld?. Dini bütün bir insan gibi giyinmek, dini ö?retmek, ö? enmek bast?r?ld?. Bu dör nemde Ramazan Bayram?’na ?eker Bayram? ad? verildi. S?rf dini ça?r???m? ortadan kald?rmak ad?na. Fakat buna ra?men bir ok dini pratik terk ç l edildi?i halde Ramazan topumdan kopmad?. Olumlu izlenimleri çocuklar?n üzerinde, uygulamada bir kesinti olmad??? için devam etti. Bunun sebebi de psikolojik ihtiyac? kar ??lamas? diye bak?yorum. O derece duygusal olarak Türkle?mi? la, yukar?dan a?a??ya devlet taraf?ndan dini kimlik bast?r?l?rken Ramazan kimli?i bast?r?lamam??, devam etmi?tir. Bugün Türkiye’ye oruç tutma oran?n?n yüzde 85 oldu?u söyleniyor. Top lumda kökle?mi? bir ?ey, bir Ramazan alg?s? oldu unu gösteriyor. Bu? nun da çocukluk döneminde anne ve baban?n Ramazan’daki etkilerinden kay akland???n? dü?ünüyorum. n Resmi olarak dini kimliklerin görünmez olmas? için u?ra??l?rken Ra mazan buna uymad? ve her daim gön rünür ve ya?a ?r kald?. Ramazan’?n bu özelli?i de var. Ramazan’?n insan üzerindeki etkileri… Ramazan’?n hem sosyal hem bireysel olarak n ya?a an bir ay, insan?n tüm duygut lar?na tüm hissiya ?na hitap eden bir dönem. Açl?k çekiyorsunuz, susuzluk çekiyorsunuz, duygusal olarak yo?un Nedir bunlar? Birincisi Zevkçilik, zevk pe?inde c ko?mak; ikin isi Bencillik, üçüncüsü de Komfortizm yani rahatç?l?k, kolayc?l?k. Bu üç sosyal hastal?k Ramazan’da asl?nda onar?l?yor. Buy nun için de sos al payla??mlar?n artmas? gerekiyor. Ramazan bunun için k lerine dik at etti?i gibi kom?ular birbirleri aras?ndaki ili? ilere de dikkat k ederdi. Bir kom?umuz vard?. Adam çok içki içer, e?ine ba??r?r, ça??r?r. Yanl?? olmas?n ama döverdi de galiba. Ramazan’da da böyleydi. Benim zihnimde bizim evdeki huzurla yan kom?udaki kavga yer etmi? mesela. Evveli rahmet, ortas? ma?firet sonu da cehennem azab?ndan kurtulu? olan Mübarek Ramazan-? ?erifi tamamlad???m?z ?u bayram sabah?nda, s?cak yataklar?ndan kalkarak, sana el açan bu mü’min kullar?n sana iltica ediyor, yaln?zca Senden yard?m diliyor, dualar?m?z? kabul eyle. Mukabelesiyle, sahuruyla, iftar?yla, fitresiyle zekat?yla, orucuyla teravihi ile, Ramazan ay?nda yapm?? oldu?umuz bütün ibadetleri kabul eyle. Tutmu? oldu?umuz oruçlar?, k?lm?? oldu?umuz namazlar?, teravihleri, yapm?? oldu?umuz hay?r ve iyilikleri sen dergah? izzetinde makbul eyle. Ya rabbi, kim inanarak ve sevab?n? Allah’tan umarak Ramazan orucunu tutarsa, kim teravih namaz?n? k?larsa, kim kadir gecesini ibadetle ihya ederse geçmi? günahlar? affedilir diyor Peygamberimiz, bizler de inanarak ve sevab?n? Allah’tan umarak Ramazan orucumuzu tuttuk, teravih namaz?m?z? k?ld?k, Kadir gecesini ihya etmeye çal??t?k. Bizlerin de geçmi? günahlar?n? affeyle ya rabbi. Alla h?m! Lutfetti?in bayramda ve sonras?nda bizi her türlü bela, musibet bütün tehlikelerden koru.. Hasta kullar?m?za ?ifalar, borçlu kullar?m?za borçlar?n? ödeme kolayl??? nasib eyle. Rabbimiz bize dünyada ve ahirette iyilik ve güzellikler ihsan eyle. Bizleri ate? azab?ndan muhafaza eyle. Bizi, annemizi, babam?z? ve bütün mü’minleri hesap gününde ba???la. ?üphesiz sen i?iten ve dualar?m?z? kabul edensin. Sevgili peygamberimiz senden neyi istemi?se biz de onlar? istiyoruz, hangi ?eylerden s???nm??sa biz onlardan sana s???n?yoruz. Amin! Bayram duas? Bayramda a?z?n?z?n tad? kaçmas?n! Orucun hemen ard?ndan ba?layan bayramda lezzetli ikramlar? geri çevirmek neredeyse imkans?z ama bayram? ‘en az hasarla’ atlatmak da mümkün. Oruç tutmay? sonland?ran ve normal yemek yeme düzenine dönü?ü ba?latan Ramazan Bayram?’nda beslenmeye sa?l?kl? ba?lang?ç yapmak önem ta??yor. Ramazanda de?i?en beslenme düzeninin sa?l?k sorunlar?na neden olmamas? için bayram beslenmesi hakk?nda önerilerde bulunan Beslenme ve Diyet Uzman? Gizem Keservuran, özellikle bayram?n ilk günü kahvalt?n?n kesinlikle atlanmamas? gerekti?ini söyledi. Keservuran, “Siyah çaydan vazgeçmeyin ama ye?il çaya da mutlaka yer verin. Misafirinize baklava-kaday?f yerine dondurmal? meyve ve sütlü tatl?lar?, ?eker yerine kuru hurma, kara kay?s? kurusu, kara erik kurusu ikram edin. Bayramda ara ö?ünlerinizi ?eker ve çikolatalarla geçi?tirmeyin, meyve yemeyi ihmal etmeyin” dedi. SALAM VE SOS?S? UNUTUN Gün içinde tüketilecek besinler ve ikram edilen tatl?lar da dü?ünülerek bayram sabah? kahvalt?da sosis, salam, sucuk ve past?rma gibi ya? içeri?i yüksek g?dalar?n tüketilmemesini öneren Keservuran, tavsiyelerini ?öyle sürdürdü: “Zeytin tüketimi, ki?inin kilo problemi, kardiyovasküler rahats?zl???, yüksek tansiyon gibi rahats?zl?klar? yoksa 56 adet ile s?n?rland?r?lmal?. 5-6 adet zeytinin 1 tatl? ka???? s?v? ya?a e?de?er enerjide oldu?u unutulmamal?. DEML??E ÇUBUK TARÇIN TANE KARANF?L ATIN Kahvalt?da içece?iniz ve misafirlerinize ikram edece?iniz çay? demlerken; demli?e 1 adet çubuk tarç?n ve 3-4 tane karanfil ekleyin. Böylece hem çaya lezvar. Ziyaretlerde özellikle tatl? ve ?ekerleme, draje ve çikolata tüketimine dikkat edilmeli; bu tür g?dalar hacmi küçük fakat enerjisi yüksek g?dalard?r. Özellikle bayramda bu tür g?dalarla ö?ün geçi?tirmek yap?lacak en büyük hatalardan biridir. Kan ?ekerinin h?zl? yükselip takiben h?zl? dü?mesine ve bir di?er ötimi artt?r?lmal?. Yemeklerden sonra mutlaka rezene ve ?hlamur çaylar? içilmeli. Çaylar?n?za ince iki dilim de taze zencefil ekleyerek yava?layan metabolizmalar? aktive edebilirsiniz. KOMPOSTOYU ?EKERS?Z YAPIN S?v? tüketimine özen gösterilmeli. Oruçtan ç?kt???m?z bu ilk günlerde artm?? s?v? ihtiyac?m?z? kar??lamal? su tüketimini artt?rmal?, içecek olarak ?ekersiz komposto, taze s?k?lm?? meyve sular? (kilo problemi ve diyabet yok ise), ayran ve mineral suyunu tercih edilmeli. ?ERBETL? TATLININ YANINDA SÜTLÜ KAHVE ?Ç?N Metabolizmam?z? canland?rmak ad?na 3-4 saat aral?kl? ana ve ara ö?ünlerden olu?an beslenme düzenine geri dönülmeli. Sunulan yiyecekleri dikkatli tüketmeli, tatl? ve ikramlarla ö?ün geçi?tirmemeli, ara ö?ünlerde ise meyve ikramlar?n? de?erlendirmelisiniz. Tatl?lara kar?? koyamad???m?z, geri çeviremedi?imiz anlar olabilir. Özellikle ?erbetli tatl? (baklava, ?öbiyet, ?ekerpare, kaday?f vb) ikramlarda, tatl?n?n kö?esinden küçük bir çatal al?p tad?na bakm?? olmakla yetinilmeli. ?erbetli tatl?n?n yan?nda mutlaka bir bardak süt veya az ?ekersiz sütlü kahve içilmeli. amazan?n son günlerine geldik, bir kaç gün sonra Ramazan bayram?na kavu?aca??z. Bayram geldi?inde herkes bir olacak, oruç tutanla tutmayan? ay?rmayacak. Ama tutmayanlar f?rsat? kaç?racaklar. Tutanlar kazançl? ç?kt?lar, maddi-manevi faydalar?n? gördüler ve görecekler. Oruç ibadetinde oldu?u gibi, di?er bütün ibadetler ve ?slam?n bütün rükünleri, emirleri, yasaklar? bizim için nice maddi-manevi faydalar içerir. Yapanlar, yap?l?? kalitesine göre nasiplenirler. Nice k?ymetli f?rsatlar verir Rabbimiz bizlere, de?erlendirip, bereketlendirelim diye. ?nsan kendisi bereketlendirir gününü-gecesini, bayram?n?-seyran?n? , ramazan?n?, cumas?n? veya kadir gecesini. Gayretimiz ve niyetimize göre al?r?z bereketini. De?er bilen, f?rsat de?erlendiren, aç?k göz bir müslüman olmal?y?z. Gayretli ve halis niyetle, dört elle sar?lmal?y?z f?rsatlara. ??te bir f?rsat daha geldi gidiyor. Ramazan ay?ndan bahsediyorum. Hakk?yla de?erlendirenlere ne mutlu, di?erleri de bir dahaki ramazan?n k?ymetini bilsinler. Ramazan geldi-geçti, bayrama yani “?evval” ay?na eri?tik. Kendimize bir bakal?m, ramazan bizde neyi de?i?tirdi.Biz bir ayl?k bir e?itimden geçtik, kampa kat?ld?k, açl?kla kendimizi terbiye ettik , çok özel ?eyler ya?ad?k. Bayrama eri?ti?imizde Ramazan okulundan mezun oldu?umuzdan dolay? sertifika gibi bize “Bayram” verildi, mübarek olsun. Ramazandan sonra eskiye geri mi döndük yoksa, eski kötü ve zararl? al??kanl?klara geri mi döndük. Veya güzel baz? al??kanl?klar edinmi?tik, yoksa hepisini terk mi ettik. Bizde “Ramazan Müslüman?” konumuna m? dü?tük. Sadece ramazanda hat?rlay?p, di?er 11 ayda unuttu?umuz kulluk’la Rabbimizi memnun edebilir miyiz? Az yemeye, aç durmaya al??m??t?k, tekrar çok yemeye veya sürekli midemizi doldurup durmaya, t?k?n?p, t?k??t?r?p durmaya m? ba?lad?k. Geceleri kalkmaya al??m??t?k, art?k sabaha kadar hiç kalkmadan yatacak m?y?z? Oysaki kalk?p iki rekat gece namaz? (teheccüd) k?lsak ne büyük kazanç olurdu bize. Ya ikram etmeyi, fakir fukaraya tasadduk etmeyi, camiye cemaate devam?, Kuran okumay? yani Ramazanda yapt?klar?m?z? hep mi terkettik yoksa? Biliyor musunuz bir kimsenin Ramazan?n ve Ramazanda yapt??? ibadetlerin kabul olup olmad??? nereden belli olurmu?? E?er Ramazanda edindi?i güzel al??kanl?klar?, Ramazandan sonra da devam ettirirse ve Ramazanda terketti?i kötü al??kanl?klara Ramazanda sonra tekrar geri dönmezse. ?imdi siz kendinizi ve Ramazan?n?z? ve de al??kanl?klar?n?z bir gözden geçirin. Ramazan?n?z ve Ramazanda yapt?klar?n?z kabul mu edilmi?, yoksa ret mi? Allah kat?nda ibadetin sevimli olan? az da olsa, devaml? olarak yap?lan?d?r. Zaman zaman yap?l?p terkedilen ibadetlerle Rabbinizin huzuruna nas?l ç?kaca??z? ?badetlerimizi sürekli olarak yapmaya çal??al?m. Kesik kesik olmas?n, yaln?zca Ramazana ait olmas?n. Ramazan bizim kullukla, ibadetlerle bulu?ma, tan??ma f?rsat?m?zd?r. Bu al???kl?k ve tan???kl???m?z? Ramazan d???nda da sürdürelim ki, biz ve kullu?umuz Rabbimize sevimli olabilsin. Ramazandan sonraki aya “?evval” denilir. Hadisi ?erifte “Kim Ramazan orucunu tamamen tutarsa ve ?evval ay?ndan da alt? gün eklerse bütün bir y?l? oruçlu geçirmi? gibi sevap al?r” buyurulmu?tur. ?imdi Ramazandan sonra bir f?rsat daha elimize geçti, ?imdi bir y?ll?k oruç sevab? alma gayretine girmeliyiz. Pe?pe?e alt? gün tutabilirsiniz, veya tek tek bir aya serpi?tirerekte tutabilirsiniz. Küçük ve az ibadetlerimize Rabbimizin hayret edilecek kadar çok sevap vermesi, Rabbimizin merhametine ve cömertli?ine i?arettir. E?er “Hay?rhah bir kul” olmak istersek, Rabbimizin bol sevap verdi?i ibadetleri, davran??lar? ö?renip, çokça yaparak hay?r pe?inde ko?mal?y?z. Baz? küçük ve hepimizin kolayca yapabilece?i baz? ibadetlere Rabbimiz çok sevap vermi?tir.Bu, biz tembel kullar?na Rabbimizin ikram?d?r. Ama biz kullar? bu f?rsatlar? bile bo? vererek elimizden kaç?r?yoruz. Bu anlamda “?evval orucu” bir büyük f?rsatt?r. Ramazan bayram?n?z? tebrik ederek, Rabbimden uzun y?llar tekrar tekrar Ramazanlara eri?tirmesini dileyerek yaz?m? bitiriyorum. Bereketli ve sa?l?cakla kal?n. R Elveda Ramazan Bayram? mesajlar? • Bayramlar, darg?nl?klar?n unutuldu?u, insanlar?n bar??t???, karde?çe kucakla?t??? günlerdir. Bayramlar, milli ve dini duygular?n, inançlar?n, örf ve adetlerin uyguland??? bir toplumda millet olma ?uurunun ?ekillendi?i, kuvvetlendi?i günlerdir. Sevgi dolu ve huzurlu nice bayramlar geçirmek dile?iyle... • Dostlu?u, sevgiyi ve gelece?i... A??m?z?, ekme?imizi, sofram?z?... Hüznümüzü, ac?m?z?, yaln?zl???m?z? payla?t???m?z; birlik ve beraberli?imizi, karde?lik ve dostlu?umuzu en s?cak ?ekilde hissedece?imiz mübarek Kurban Bayram?n?z? tebrik eder, mutluluklar dilerim. • Güzellik, birlik, beraberlik dolu, her zaman bir öncekinden daha güzel ve mutlu bir Kurban Bayram? diliyoruz. • Allah?n rahmeti üzerine olsun. Sana gelen her iyilik Allahtand?r, bütün kötülükler nefsindendir. Mekan?n cennet yuvan huzurlu kalbin Allah ile dolu bayram?n mübarek olsun. • Hep bir arada, sevgi dolu ve huzurlu nice bayramlar geçirmek dile?iyle, Ramazan Bayram?n?z kutlu olsun! Mübarek Ramazan Bayram? tüm ulusumuza kutlu olsun. Allah tüm inananlara nice huzurlu, bereketli bayramlar nasip etsin. zet katm??, hem ?eker kullan?m?n? azaltm?? hem de kan ?ekeri üzerinde olumlu etkiler yaratm?? olacaks?n?z. ?EKERLE Ö?ÜN GEÇ??T?RMEY?N ?eker Bayram?’nda; aile büyüklerine yap?lan ev ziyaretleri, donat?lm?? sofralar ve ?erbetli tatl?lar vazgeçilmez. ??te bu tür durumlarla kar??la?t???m?zda küçük önlemler almakta fayda ?ün gere?inden fazla besin al?m?na neden olur. BOL POSALI VE L?FL? BESLEN?N Ramazan ay? boyunca kar??la??lan, metabolizma h?z?n?n yava?lamas?yla do?ru orant?l? ortaya ç?kan kab?zl?k ?ikâyetlerini hafifletmek ad?na posal? – lifli besin tüketimi; yani mevsim meyve-sebzelerinin, sebze yemeklerinin, kuru baklagillerin tüke-

Milliyet Australia Turkish Newspaper 06 August 2013 / 90 | Page 11