Military Review Edición Hispano-americana Enero-Febrero 2015 | Page 53

APRESTO FÍSICO

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Incorporar combinaciones de articulaciones y sistemas musculares para su ejecución. No aíslan grupos
musculares individuales.
Empezar proximalmente y terminar distalmente, desde el abdomen (abdominales transversales,
erector de la espina y musculatura asociada) hasta la
extremidad.
Evitar la decrepitud (porque el movimiento funcional es regulador a través de una gama completa de
movimiento, es terapéutico).
Son seguros y dentro de la capacidad de los seres
humanos sanos, cuando se observan todos los puntos
de rendimiento.
Se duplican naturalmente y provienen de las
experiencias humanas cotidianas.10
El no enseñar y aprender a ejecutar correctamente
los movimientos funcionales resulta en el detrimento
de la calidad de vida de un soldado y de la capacidad
para desempeñar su trabajo.
Entre los ejemplos de movimientos funcionales se
encuentran la sentadilla (el equivalente a levantarse
desde una posición de sentado), peso muerto o dead lift
(el equivalente a levantar un objeto del suelo) y press (el
equivalente a levantar un objeto al nivel de los hombros
y sostenerlo sobre la cabeza). La experiencia deportiva nos enseña que cuando los puntos de seguridad se
observan y practican, es posible mover, rápidamente,
grandes cantidades de peso sin sufrir lesiones. No estamos siendo justos con los soldados (al no habilitarlos)
mediante la enseñanza de la correcta ejecución de estas
operaciones humanas fundamentales.
¿Cuál es el mejor método de entrenar a los soldados
para el rigor del combate? La investigación ha decisivamente demostrado que la adaptación física deseada se
produce a un alto nivel a través del Entrenamiento de
Apresto Físico, el cual combina las