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Reporte Milagro Para La Presión
Se Hace Hincapié En Las Actividades Físicas. ¿Puede
Elegirse Cualquier Actividad Física o Existen Algunas Más
Recomendadas Para Controlar La Hipertensión Arterial?
Básicamente, hay que abandonar el sedentarismo. Ya sea que se quieran quemar
grasas o mantener el peso saludable, se deben realizar una actividad física regular y
programada. Se puede optar por caminatas diarias de veinte minutos a media hora,
aunque conviene complementarla dos o tres veces a la semana con ejercicios con
pesas o mancuernas, para incrementar la resistencia muscular y la capacidad
aeróbica.
También es muy conveniente realizar ejercicios de estiramiento o elongación, que
pueden hacerse por algunos minutos al comenzar y al terminar una actividad física
determinada.
Se puede practicar un deporte o cualquier otra actividad física. Lo importante es
buscar lo que sea agradable de llevar a cabo y establecer una rutina de días y horarios
a la semana, a cumplir con rigurosidad. Hay que tener en cuenta que la actividad se
debe elegir de acuerdo a la edad, a mayor edad convienen menos las actividades
físicas de alto impacto.
En general, deben preferirse las actividades físicas de bajo o nulo impacto. Y siempre
solicitar un apto físico de parte de un médico antes de comenzar a practicar la
actividad física que se elija, sea gimnástica o deportiva.
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