MILAGRO PARA LA PRESION PDF DESCARGAR COMPLETO 2020 | Page 37

Reporte Milagro Para La Presión

En Síntesis, Últimas Recomendaciones a Tener En Cuenta
Para Controlar La Hipertensión Arterial.
· Realizar un control regular de la presión arterial.

· Realizar la consulta médica, para control y seguimiento en caso de que se
observe hipertensión arterial.

· Mantener un peso corporal saludable.

· Alimentarse en forma nutritiva, variada y adecuada a la edad y a la talla,
sin excesos a la vez que sin carencias.

· Comer abundante cantidad de frutas y verduras frescas, de cultivo
orgánico.

· Comer carnes magras, sin abusar de ellas.

· Restringir el uso de sal.

· Leer y analizar las etiquetas nutricionales de los alimentos envasados,
para contabilizar el sodio que se está ingiriendo.

· Realizar una actividad física diaria, pueden ser caminatas complementadas
dos o tres veces a la semana con ejercicios con pesas o mancuernas.

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