Milagro Para la Presion Arterial MILAGRO PARA LA PRESION OFFICIAL | Page 36

Reporte Milagro Para La Presión
En Síntesis, Últimas Recomendaciones a Tener En Cuenta
Para Controlar La Hipertensión Arterial.
• Realizar un control regular de la presión arterial.
• Realizar la consulta médica, para control y seguimiento en caso de que se
observe hipertensión arterial.
• Mantener un peso corporal saludable.
• Alimentarse en forma nutritiva, variada y adecuada a la edad y a la talla,
sin excesos a la vez que sin carencias.
•
Comer abundante cantidad de frutas y verduras frescas, de cultivo
orgánico.
• Comer carnes magras, sin abusar de ellas.
• Restringir el uso de sal.
• Leer y analizar las etiquetas nutricionales de los alimentos envasados,
para contabilizar el sodio que se está ingiriendo.
•
Realizar una actividad física diaria, pueden ser caminatas complementadas
dos o tres veces a la semana con ejercicios con pesas o mancuernas.
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