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Reporte Milagro Para La Presión
Las vitaminas más convenientes para controlar la hipertensión: B6, B12, C, D y E. Un
suplemento vitamínico puede proveer de las vitaminas necesarias, aunque hay que
procurarse uno de buena calidad y estudiar las proporciones de aportes de cada
sustancia.
También tiene que haber una buena proporción de ácidos grasos omega 3 y 6. Si se
come tres veces a la semana pescados de aguas frías profundas no se necesitará un
suplemento nutricional. Pero si no se llega a comer la cantidad de pescado suficiente
hay que recurrir al suplemento de aceite de pescado, en unos 3.000 miligramos o
1.000 miligramos repartidos en tres tomas diarias.
Y resulta necesario no descuidar la ingesta de potasio, calcio y magnesio. ¿Cuánto se
necesita a diario de cada uno de esos minerales para favorecer el control de la
hipertensión? De potasio, 3.500 miligramos.
Del calcio, 2.000 miligramos. De
magnesio, de 600 a 1.000 miligramos. Hay que tratar de ingerir estas sustancias a
través de los alimentos. Por dar algunos ejemplos, las bananas tienen mucho potasio,
se puede decir también que favorece la eliminación de sodio. En cuanto a los
proveedores de calcio, hay que preferir los lácteos descremados, ya sea leche, yogurt
o quesos. El magnesio también está presente en las bananas y en las verduras de hojas
verdes.
A grandes rasgos, podemos decir que todas estas sustancias que acabamos de
mencionar no deben faltar, incluso a veces deben ingerirse en cantidades mayores a
las que se ingieren en forma habitual. Y es allí donde nace la necesidad de
suplementar o complementar la dieta. Lo ideal es poder incorporar la mayor cantidad
de nutrientes necesarios a través de la ingesta de alimentos.
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