Milagro Para El Embarazo PDF / Libro Lisa Olson Completo Descargar Milagro Para El Embarazo Gratis | Page 11

No obstante, en muchas ocasiones, cuando todos los procedimientos naturales
de han agotado sin tener resultados, estas intervenciones pueden resultar
exitosas.
Gozar de buena salud es un derecho, por esta razón debes hacer lo necesario
para ganártelo.
5.1. Nutrición
La alimentación es el combustible que tu cuerpo necesita para funcionar
apropiadamente. Necesitarás muchas vitaminas y minerales que provengan de
todo el grupo alimentario, ya que la mayoría de los alimentos poseen nutrientes
esenciales para tu organismo.
Para lograr una nutrición apropiada que te ayude a fortalecer al máximo tu
salud y te permita estimular tu fertilidad , debes llevar una nutrición saludable:
• Consume alimentos frescos ricos en vitaminas A, D, E y K2. Estas vitaminas
son fundamentales para la adecuada absorción de los minerales y son críticas
para la producción de las hormonas sexuales. Estas vitaminas se encuentran
presentes en la yema de huevo, hígado, mariscos, grasas animales y lácteos.
• Para lograr una buena nutrición necesitarás que entre 30 y 80% de las
calorías que consuman provengan de grasas.
• Consume suficiente cantidad de minerales, los mismos se encuentran
presentes en la mayoría de las frutas, verduras y también en las algas marinas.
• Consume productos y lácteos fermentados como yogurt, chucrut, kvas de
remolacha y kombucha. Éstos alimentos proveen a tu organismo de
probióticos y enzimas.
• Incluye en tu alimentación habitual cereales integrales preparados
adecuadamente: remojándolos, dejándolos brotar y germinar. De este modo se
disminuyen los inhibidores de las enzimas que intervienen en el proceso de
digestión y absorción de los nutrientes que poseen estos cereales.
• La sal le aporta a tu cuerpo un gran porcentaje de sodio, porque lo que debes
reducir su consumo, también puedes reemplazarla por sal marina.
• Utiliza endulzantes naturales como miel, jarabe de arce, caña de azúcar
deshidratada y evita los endulzantes artificiales.
• También debes evitar alimentos como la soja, el café, el alcohol, alimentos
cocidos en el microondas o alimentos procesados, ya que los mismos
contienen colorantes artificiales, conservantes y grasas trans.
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