Las grasas trans se encuentran en muchos alimentos preenvasados , mientras que las grasas saturadas se encuentran en la carne roja , la mantequilla , el pollo y la crema .
Los 4 mejores alimentos para mantener niveles saludables de la presión arterial :
1 . Fruta . La fruta es rica en fitonutrientes que pueden disminuir la presión arterial . Específicamente , son ricas en fibra , magnesio y potasio que reducen la tensión en los vasos sanguíneos . El potasio puede ayudar a su cuerpo a deshacerse del sodio .
2 . Verduras . Las verduras , especialmente las verduras de hojas verdes , son ricas en nitratos que relajan los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial . Al igual que las frutas , las verduras son ricas en fibra saludable .
3 . Granos integrales . Los cereales integrales son ricos en potasio , elemento que puede ayudar a reducir la presión arterial al eliminar el sodio del cuerpo .
4 . Frijoles . Los frijoles , junto con las nueces y las semillas , son ricos en magnesio , que relajan los vasos sanguíneos y reducen la presión arterial . EC ■
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