Miami 2-17-2021 - Page 23

• Elija alimentos saludables para el corazón . Una alimentación saludable para el corazón implica elegir ciertos alimentos , como frutas y verduras , y limitar otros , como las grasas saturadas y trans , y los azúcares añadidos .
• Mantenga a un peso saludable . Un peso saludable para los adultos suele ser cuando el índice de masa corporal ( IMC ) está entre 18,5 y 24,9 . Hable con su médico sobre cuál es el IMC adecuado para usted .
• Controle el estrés . Considere actividades saludables para reducir el estrés como : hablar con un consejero profesional , participar en un programa de manejo del estrés , practicando la meditación o estar físicamente activo .
• Haga actividad física con regularidad . Hable con su médico antes de comenzar un nuevo plan de ejercicios . Analice