un plan recomendado según las necesidades calóricas diarias de una persona y puede incluir porciones de cereales , verduras , frutas , lácteos bajos en grasa , carne magra , nueces y semillas , así como una cantidad limitada de sodio por día .
3 . DIETA FLEXITARIANA . Como su nombre lo indica , esta es una dieta vegetariana un poco flexible en cuanto a la inclusión ocasional de proteínas animales . Para obtener el máximo beneficio , los expertos sugieren maximizar la ingesta de alimentos vegetales integrales y minimizar los alimentos altamente procesados , incluso si son completamente de origen vegetal .