Cada año la revista U . S . News & World Report publica una lista de las mejores dietas seleccionadas en base a tres categorías principales : valor nutricional ; potencial para controlar y prevenir la diabetes y las enfermedades del corazón ; y efectividad para el control y reducción de peso .
Para este 2022 la dieta mediterránea repite como la número uno de la lista por quinto año consecutivo , ¿ pero cuáles son las razones para que esté calificada como la mejor dieta del mundo y cuáles son las otras opciones elegidas por los expertos ?
Le presentamos las 5 mejores dietas del mundo para el 2022 :
1 . DIETA MEDITERRÁNEA . Sigue siendo la mejor calificada por los expertos por su amplio aporte nutricional , porque ayuda a prevenir enfermedades y porque promueve el bienestar y la longevidad , entre otros beneficios . Destaca sobre todo porque incluye el consumo de vegetales , frutas , granos enteros , nueces , legumbres y aceite de oliva . Lo que limita casi en su totalidad son las comidas procesadas , los azúcares añadidos y la carne roja . ¿ Un poco de vino tinto para agregar antioxidantes a la dieta ? ¡ No hay problema !
2 . DIETA DASH . La palabra DASH es un acrónimo en inglés de Enfoques Dietéticos para Detener la Hipertensión y ha sido catalogada como muy efectiva para prevenir una serie de factores que tienen que ver con el deterioro de la salud , siendo la principal la reducción de la presión arterial . Generalmente es