ALGUNAS DE LAS RECOMENDACIONES QUE SON DE AYUDA
PARA LOS JÓVENES DE MARTÍNEZ (Martínez, J. A. 2009).
Crea un espacio para ti, libre de distracciones (teléfono, compañeros de piso,
televisión, etc.) y comprométete a permanecer allí trabajando por periodos de entre 1
y 2 horas.
Haz una lista de todos los trabajos, exámenes y entregas con sus respectivas fechas.
Prioriza tus actividades. Ordena lo que debes hacer según su importancia.
Identifica tus horas de mayor energía. Planifica las tareas y actividades que exigen
mayor esfuerzo durante las horas en las que tienes más energía, y reserva tus horas
de menos energía para el descanso y las actividades más relajadas, como por ejemplo
hacer la colada.
Establece límites en cuanto a que te interrumpan o alteren tu horario de trabajo.
Diseña un horario personal de trabajo, y utiliza un calendario visible. Puedes seguir
estas pautas.
Planifica tu tiempo hora por hora. Recuerda incluir tiempo diario de sueño, comidas,
vida social y un poco de ejercicios y/o relajación. Es importante que elabores un
horario realista.
Sé razonable en lo que esperas de ti mismo. Expectativas perfeccionistas o
sumamente estrictas pueden hacer que te rebeles o pueden sabotear tu progreso.
Prueba el horario que has diseñado. Como estás intentando algo nuevo, es lógico y
recomendable ajustarlo tras ponerlo a prueba por una semana.
Recompénsate por el trabajo bien hecho y por cumplir el horario. Te ayudará a no
sentir resentimiento hacia la tarea hecha y hacia lo que aún te queda por hacer.
13