referencias
https://www.drugs.com/cg_esp/ejercicios-para-fortalecer-los-m%C3%BAsculos-del-tronco.html
https://es.wikihow.com/fortalecer-el-tronco-del-cuerpo
https://es.wikipedia.org/wiki/Tronco_(anatomía)
https://www.google.com.mx/search?biw=1366&bih=613&tbm=isch&sa=1&ei=duCeW9mVJqnAjwTc-4HgDQ&q=espalda&oq=spalda&gs_l=img.3.0.0i10k1j0i10i24k1l2.86984.90738.0.93406.29.13.0.0.0.0.237.1383.0j9j1.10.0....0...1c.1.64.img..22.7.1039.0..0j0i8i30k1j35i39k1j0i67k1.0.cM-JSlQTvGg#imgdii=Nz9_KB-Ev97pTM:&imgrc=vARyDRf87Aw0-M:
>MASAJES<
Los masajes regulares después del ejercicio pueden sonar muy atractivos y la buena noticia es que se cree que contribuyen a la recuperación ya que aumentan el flujo de sangre y oxígeno en el cuerpo y también la movilidad de sus músculos.
>NO CARGAR COSAS PESADAS<
Esto es muy importante para esta zona sobre todo, ya que al tratar de esforzarse lastimamos nuestros brazos y espalda, lo que nos puede provocar un dolor que lleva a una lesión, por lo que es importante que se tome en cuenta que si el objeto que se quiere cargar es demasiado pesado para poder transportarlo individualmente lo consideremos y pidamos ayuda a otra personas para que el peso no sea tanto para nosotros y así de esta manera evitar una lesión.