Mi manual del bebé, quinta edición octubre 2013 | Page 82

Recuperación de mamá
La calidad en la alimentación es clave
para el ajuste físico, mental y emocional. Por ello, es importante la hidratación con agua purificada, aumentar el
consumo de frutas y verduras para ayudar a la cicatrización y evitar gaseosas,
alimentos grasosos, con conservantes
o preservantes. En lo posible, llevar una
alimentación muy natural.

Cuidado del cuerpo
Hacer estiramiento en las extremidades después de los siete días del
alumbramiento.
Usar gimnasia pasiva en piernas,
glúteos, brazos y parte lateral del
abdomen.
Realizar drenajes linfáticos que ayuden al moldeamiento del cuerpo y a
la eliminación de toxinas por la ori na.

Cuidado de las heridas
Mantenerlas limpias, lavar con agua
y jabón, no aplicar sustancias que
puedan inducir a una infección como
el yodo o alcohol en altas cantidades y tampoco usar cremas.

Otros cuidados
La aparición de dolores lumbares se da
muchas veces por la mala posición al momento de lactar. Hay que tener en cuenta
las recomendaciones para la lactancia.
Para evitar la trombosis venosa después de cesárea es importante empezar a caminar lo más pronto posible, lo
ideal es que en las primeras ocho horas
después de la intervención quirúrgica
se empiece la movilidad de las piernas
y la ambulación.
Se recomienda tomar un baño después del parto lo más pronto posible. Es
mentira que el agua enferma a la mamá.
En cuanto a la planificación familiar,
durante los primeros 40 días, la madre,
pero idealmente la pareja, debe en
conjunto con su médico definir un método de anticoncepción, para que una
vez se reinicien relaciones sexuales, ya
esté implementado.

No hacer

Diez días después del parto se orienta el uso de cremas cicatrizantes
para evitar el queloide.
No usar un mismo apósito varios días.
No usar prendas calurosas o que puedan dejar residuos en la herida.

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Tener relaciones sexuales durante los
40 primeros días.
Agacharse o hacer ejercicios pesados.
Cargar al bebé de pie; sólo se debe
hacer sentada.
Lactar y hablar por celular simultáneamente.
Estresarse porque en estados alterados se liberan toxinas que ingiere
el bebé por la leche, lo que genera
gases, diarrea y trastornos gástricos.