Mi manual del bebé, quinta edición octubre 2013 | Page 34

Embarazo / Tenga en cuenta

Construir bienestar
Cuídese y mímese para sentirse bien
y transmitir su armonía a su hijo.
El embarazo y la maternidad son experiencias maravillosas para una mujer,
pero también la afectan por la carga
emocional que genera la diversidad
de cambios físicos, emocionales, familiares y económicos.
Hay una transformación total en la
vida que puede ser buena o regular
de acuerdo con la actitud que asume
cada madre frente a las diferentes circunstancias.
¿Cuál camino prefiere usted tomar
entre sufrir o disfrutar? Quienes eligen
disfrutar del embarazo y la maternidad
necesitan aprender a tomar control de
sus emociones y sentimientos, ya que
esto les permite construir su propio bienestar. Quizás sea más fácil decirlo que
hacerlo, pero todo empieza por tomar
una decisión y actuar.
Es por ello que para tener una familia llena de satisfacciones, felicidad y
crecimiento, se requiere que la madre
destine momentos y espacios que le
permitan sentirse bien y empoderada
para continuar y disfrutar.
Estas son algunas recomendaciones
para optimizar su calidad de vida:
No existe una receta exitosa. Cada
persona debe identificar cuáles
son las actividades que le sirven
para estar mejor. Pueden ser tocar
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un instrumento, pintar, hacer obras
manuales, cocinar, decorar, leer, escribir y muchas más.
Diseñe a su gusto un espacio en su
hogar para su relax y tranquilidad.
Póngale muebles y accesorios en
colores y texturas que disfrute.
Establezca una rutina diaria destinada exclusivamente para usted,
en la que sin importar la carga de
responsabilidades y tensiones, sabe
que es un momento especial para
darse gusto.
Duerma y aliméntese bien, es salud
integral.
Destine algunas horas cada semana para complacerse: meditar,
poner los pies en alto, comprar algún capricho, dar un paseo, salir a
comer, visitar a las amigas, hacerse
masajes o mascarillas para el cutis
y el cabello.
Olvide el pasado y viva el presente.
Tenga una actitud mental positiva
para rendir más y para encontrar el
lado bueno de todo.
Practique técnicas de relajación para
entrenar su mente en descubrir el
punto de equilibrio emocional.