Parto y posparto
Recuperación de mamá
La calidad en la alimentación es clave para el ajuste físico, mental y emocional. Por ello, es importante la hidratación con agua purificada, aumentar el consumo de frutas y verduras para ayudar a la cicatrización y evitar gaseosas, alimentos grasosos, con conservantes o preservantes. En lo posible, llevar una alimentación muy natural.
Cuidado del cuerpo
Hacer estiramiento en las extremidades después de los siete días del alumbramiento.
Usar gimnasia pasiva en piernas, glúteos, brazos y parte lateral del abdomen.
Realizar drenajes linfáticos que ayuden al moldeamiento del cuerpo y a la eliminación de toxinas por la orina.
Cuidado de las heridas
Mantenerlas limpias, lavar con agua y jabón, no aplicar sustancias que puedan inducir a una infección como el yodo o alcohol en altas cantidades y tampoco usar cremas.
Diez días después del parto se orienta el uso de cremas cicatrizantes para evitar el queloide.
Otros cuidados
La aparición de dolores lumbares se da muchas veces por la mala posición al momento de lactar. Hay que tener en cuenta las recomendaciones para la lactancia.
Para evitar la trombosis venosa después de cesárea es importante empezar a caminar lo más pronto posible, lo ideal es que en las primeras ocho horas después de la intervención quirúrgica se empiece la movilidad de las piernas y la ambulación.
Se recomienda tomar un baño después del parto lo más pronto posible. Es mentira que el agua enferma a la mamá.
En cuanto a la planificación familiar, durante los primeros 40 días, la madre, pero idealmente la pareja, debe en conjunto con su médico definir un método de anticoncepción, para que una vez se reinicien relaciones sexuales, ya esté implementado.
No hacer
Tener relaciones sexuales durante los 40 primeros días.
No usar un mismo apósito varios días.
No usar prendas calurosas o que puedan dejar residuos en la herida.
Agacharse o hacer ejercicios pesados.
Cargar al bebé de pie; sólo se debe hacer sentada.
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Lactar y hablar por celular simultáneamente.
Estresarse porque en estados alterados se liberan toxinas que ingiere el bebé por la leche, lo que genera gases, diarrea y trastornos gástricos.
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