POR
MUNDO
TU BIENESTAR
METALSA
VIDA EN FAMILIA
¿Qué tanto trabajas en tus
bienestares?
C
CORRIJA SU POSTURA
Postura incorrecta
Postura correcta
uando intentamos mejorar nuestras vidas, normalmente buscamos adquirir algún programa que
nos ofrezca ya sea ganar dinero, perder
peso, o fortalecer nuestras relaciones.
Como lo promueve Metalsa en su
filosofía Calidad como forma de vida,
nuestras necesidades van ligadas directamente a cinco elementos universales interconectados que dan forma a
nuestras vidas: carrera, social, financiero, físico y de comunidad, los cuales
son llamados bienestares.
Para que tú tengas una vida plena
debes descubrir qué tanto estás fortaleciendo estos elementos y en cuales
tienes que trabajar más, realiza esta actividad en familia y trabajen juntos en
conseguir mejorar cada bienestar.
Para poder sentirte realizado como
persona, necesitas haber respondido
“Sí” a todas las preguntas o a la mayoría
en cada una de las cinco categorías.
Según estadísticas de Gallup En el
mundo solamente el 7% de la población
puede aseverar que goza de
3
bienestar total en cada una de
Bienestar
estas cinco áreas.
financiero:
¿Administras con
responsabilidad tus
finanzas? ¿Tienes
algún ahorro o plan
para tu futuro?
1
Cuidados de la espalda
POSTURAS CORRECTAS PARA UNA BUENA SALUD
L
as malas posturas que la mayoría de las personas practican
desde la niñez, pasando hasta
la adultez, es la principal causa
de los dolores de espalda. Es común
ver a niños cargando enormes mochilas y a personas adultas que al recoger
un objeto, en vez de flexionar las rodillas, doblan su columna para recoger
el objeto, provocando así un riesgo a la
salud de nuestra columna.
mantenerse en un plano horizontal
o flexionar ligeramente la columna
vertical.
na debe aplicarse contra el respaldo,
con forma anatómica, codos medio
flexionados.
➜ Cuando estés en casa evita sillones
con descansabrazos y que hagan resbalar, adopta una postura más horizontal, la columna lumbar está en tensión. Ve la televisión de frente y usa un
cojín que cubra el hueco de la espalda.
➜ Cuando te cepilles los dientes no
encorves la espalda hacia el grifo para
tomar el agua, mejor toma un recipiente y hazlo llegar a tu boca. Esto
evita malos movimientos.
A continuación te presentamos una
serie de consejos para mantener una
buena salud en nuestra espalda.
➜ En la oficina debes tener descansabrazos y respaldo, la espalda no debe
quedar al aire porque solo los músculos trabajan en cargar el peso.
➜ Cuando te sientes no mantengas
encorvada la espalda, la cabeza debe
➜ Al manejar no coloques el asiento
demasiado lejos del volante, la colum-
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➜ Cuando tengas que recoger objetos
pequeños no flexiones completamente la espalda, es aconsejable agacharse y apoyar una mano en la rodilla,
cuando sean objetos grandes flexiona
ambas rodillas toma el objeto con ambas manos y levántalo lentamente sin
forzar la espalda.
Bienestar
carrera:
¿Te gusta tu actividad
principal? ¿Sientes
que estás viviendo tu
propósito? ¿Te levantas
todas las mañanas
esperando con ansias
empezar tus
actividades?
4
Bienestar físico:
¿Gozas de buena
salud? ¿Te sientes
con energía durante
el día? ¿Te sientes
descansado cuando
te levantas por las
mañanas?
2
Bienestar social:
¿Tienes amor en
tu vida? ¿Tienes
amistades cercanas?
¿Tienes gente que te
apoya en tu
crecimiento?
5
Bienestar
comunitario:
¿Buscas contribuir
con el cuidado del
medio ambiente?¿Te
sientes orgulloso de tu
contribución a
la sociedad?
Busca actividades en familia
que mejoren tus bienestares.
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