Medinello De online blogs met tips van Medinello | Page 9

MINDER PIEKEREN, MINDER STRESS.
5 TIPS OM ONS GEPIEKER EN DAAR-
DOOR ONZE STRESS TE VERMINDEREN.
‘We stressen te veel en dat is zonde want aan de meeste dingen waar we ons druk over maken
kunnen we niks doen,’ zegt psychiater Witte Hoogendijk in het NRC.
WAT IS STRESS?
tress is een lichamelijke gewaarwording. Het hart gaat sneller kloppen, je krijgt een
opgejaagd gevoel alsof er gevaar dreigt, ook als dat er niet is. De stressor is de oorzaak die
stress veroorzaakt en de stressrespons is de reactie op de stressor. Prestatiedruk, keuzes maken,
het moeten voldoen aan een ideaalbeeld, algehele dreiging en angst zorgen voor stress. Als
we er continu aan blootgesteld zijn, zoals tegenwoordig veel het geval is, blijft ons lichaam
onafgebroken in opperste paraatheid en blijven de hersenen ‘alarm’ slaan. Het gepieker over
alles waar we mee geconfronteerd worden is het beste ingrediënt voor het krijgen van een burn-
out en een depressie.
S
‘Uit jarenlang onderzoek blijkt stress een oeroude, evolutionaire reflex te zijn. De stressoren
die wij ervaren zijn in feite niets anders dan evolutionaire druk. Ons stresssysteem kan de
ontwikkelingen van de laatste tijd niet bijbenen en zo krijgen steeds meer mensen last van
stressgerelateerde stoornissen (W. Hoogendijk).’
9