Medinello De online blogs met tips van Medinello | Page 8

bureau. Er zitten eiwitten en andere stoffen
in die je energie geven en goed zijn voor je
stofwisseling.
gezonde stoffen en vezels die onder de schil
zitten eet je op.
Spinazie
Spinazie is een fantastische bron aan ijzer en
ijzer is belangrijk voor de binding van zuurstof
aan de rode bloedcellen. Eet spinazie in een
groene smoothie of als een salade tijdens
de lunch en je zal geen last hebben van een
middagdipje.
Zalm
Zalm is een gezonde, vette vis (omega-3).
Naast dat zalm gezond is voor hart en
bloedvaten is zalm rijk aan vitamines die
zorgen dat de voeding die je binnenkrijgt
omgezet wordt in energie. Heerlijk bij bruine
rijst en groenten.
Bonen
Een bom van eiwitten en koolhydraten. Een
handje vol in je salade geeft een volledige
voedingsbodem zonder dat het je een snelle
stijging van de suikerspiegel bezorgt.
Eieren
Een bom van eiwitten die bijna allemaal in
het lichaam kunnen worden opgenomen.
Buitengewoon goed voor de spieropbouw
en je kunt ze in verschillende variaties
klaarmaken; als roerei, gebakken, gekookt of
als omelet.
Noten
Een gezonde snack voor in je tas of op je
Naast een goede balans van activiteiten die je energie geven of juist energie kosten maakt
voeding een groot verschil in hoe energiek je je voelt en valt op dat vlak waarschijnlijk veel
energiewinst te boeken. Het kan nuttig zijn je voedingspatroon eens onder de loep te nemen en
er je voordeel mee te doen. Lees ook hier voor meer energie in je dagelijks leven.
8