Medinello De online blogs met tips van Medinello | Page 15

Hoe kunnen je de hersenen die rust geven? 5 tips om meer rust in te plannen (J. Gieles).
1. Sta op tijd op. Zo houd je overdag meer tijd over om rustmomenten in te plannen.
2. Zet tijdens je werk, om de zoveel tijd, een wekker om pauzes in te lassen. Ook als je werk
niet af is, neem je er toch even afstand van. Beter is om vaker een kortere pauze te nemen
dan heel af en toe een langere pauze.
3. Neem in de pauzes ook echt rust. Dus ga geen andere activiteiten van je to-dolijst afmaken.
Ga even iets doen waar jij blij van wordt. Een stukje wandelen, iets lezen, doe een power
nap of probeer te mediteren.
4. Ga niet inkorten op je nachtrust. Dus op tijd naar bed, morgen is er weer een dag!
5. Luister naar de symptomen van je lichaam. Vermoeidheid kan zich op vele manieren uiten.
Hoofdpijnklachten, pijn in de rug, overprikkeld of snel geïrriteerd zijn. Het is je lichaam dat
zegt: ‘ik heb rust nodig.’ Luister naar de signalen. Je hebt er uiteindelijk alleen maar last van.
Plan structureel je herstel in, dat is wat het brein nodig heeft. Alles en iedereen zal er alleen maar
beter en gelukkiger van worden.
15