부쩍 오른 기온에 야외 활동이 늘어나 는 시기다 . 등산이나 나들이 등의 바깥 활동은 기분 전환과 건강 증진에 매우 좋지만 평소 골다공증을 앓고 있다면 주 의해야 한다 . 낙상으로 인해 손목 , 척추 및 고관절 골절로 병원을 찾는 골다공증 환자가 늘고 있기 때문이다 . 골다공증 환자는 빠르게 늘고 있는 추 세다 . 지난해 국내 골다공증 환자 수는 100 만 명을 넘어섰다 . 국민건강보험공 단에 따르면 2021 년 골다공증 질환으 로 진료 받은 환자는 113 만 8840 명으로 2017 년보다 24.6 % 증가했다 . 노년에 이르면 근력과 균형능력이 약 해져 낙상 위험이 커진다 . 또 골밀도가 감소해 일상생활 중의 작은 충격에도 심 각한 골절을 입을 수 있다 . 문제는 한번 골다공증 골절을 겪으면 재골절 및 2 차 골절에 따른 낙상 위험이 커진다는 것 이다 . 재골절은 골다공증 골절 발생 후 4 년

내 약 25 % 에서 발생하며 , 주로 골절 경 험 1 ~ 2 년 내에 일어나는 것으로 알려져 있다 . 뼈가 부러지고 나서야 골다공증임 을 알게 되는 환자가 대부분이며 , 일단 골절을 겪게 되면 이후 재골절 및 2 차 골 절이 발생할 확률이 2 ~ 10 배 증가한다 . 노년기에 겪은 골절은 생명을 위협하 기도 한다 . 낙상을 겪은 고령자의 20 % 가 1 년 이내 죽음을 맞는다는 통계도 있 다 . 누워 지내는 생활이 길어지면 , 근육 이 줄어 빠르게 노쇠하고 혈액 순환이 느려져 뇌졸중 등의 위험이 커지기 때 문이다 . 경희대학교병원 정형외과 유기형 교수 는 “ 골다공증 재골절 예방을 위해서는 전문의와의 꾸준한 상담을 통해 적절한 약물을 복용하며 관리하는 것이 중요하 다 ” 며 “ 더불어 운동과 식단 조절을 통해 평소 건강을 관리하는 것도 필수다 ” 라 고 말했다 .

나트륨은 근육의 이완 및 수축에 도움을 주 고 , 미네랄과 물의 균형을 맞추는 듯 건강에 이로운 역할을 한다 . 다만 몸이 필요로 하 는 나트륨의 양은 많지 않다 . 보통 하루 약 1,500mg 을 섭취하면 된다 . 그 이상으로 소금 을 너무 많이 먹을 경우 뇌졸중 , 심장병 , 고 혈압 위험이 높아지는 등 건강에 좋지 않은 영향을 미친다 . 소금을 너무 많이 넣거나 짜 게 먹어 내 몸에 나트륨 양이 많다는 뜻 어떻 게 알 수 있을까 ?

1 . 배가 팽팽 = 소금을 너무 많이 섭취했을 때 흔하게 나타나는 증상 중 하나는 배가 부 어 오르는 듯 하거나 팽팽하게 느껴지며 속 이 더부룩한 느낌이 드는 것이다 . 소금은 우 리 몸이 수분을 유지하는 걸 돕기 때문에 , 너 무 많이 먹으면 여분의 수분이 쌓이게 된다 . 2 . 높은 혈압 = 혈압이 높은 데에는 여러 가 지 이유가 있지만 , 나트륨을 너무 많이 섭취 하는 것도 원인이 될 수 있다 . 혈압의 변화는 신장을 통해 일어난다 . 소금을 너무 많이 먹

으면 신장이 몸에 필요하지 않은 수분을 제 거하기가 더 어려워지고 , 그 결과로 혈압이 높아진다 . 3 . 몸의 부종 = 몸이 붓는 것도 몸에 나트 륨이 너무 많다는 신호일 수 있다 . 특히 얼 굴 , 손 , 발 , 발목 등의 신체 부위가 부을 가 능성이 가장 높다 . 평소보다 몸이 더 붓는다 면 , 소금을 너무 많지 먹고 있진 않은지 체 크해보라 . 4 . 체중 증가 = 한 주 동안 혹은 며칠 내에 빠르게 살이 쪘다면 , 소금을 너무 많이 먹고 있기 때문일 수 있다 . 체내에 물을 잡아두고 있기 때문이다 . 따라서 갑자기 살이 찐다면 , 지난 며칠 동안 어떤 음식을 먹었는지 생각 해보고 , 소금 섭취를 줄이도록 한다 . 5 . 메슥거림 = 소금을 너무 많이 먹어 탈수 상태가 되면 속이 메슥거리거나 설사를 할 수 있다 . 물을 많이 마시면 세포에 다시 수 분을 공급하고 컨디션을 회복하는 데 도움 이 될 수 있다 .