Marzec Special 2013 Lejdiz Wiosna 2011 | Página 63

W iosna, to czas kiedy zaczynam myśleć o kondycji naszego ciała i ducha. Joga to doskonałe połączenie tych dwóch. Praktyka jogi jest przeznaczona dla każdego, bez względu na wiek, czy poziom zaawansowania. Podstawową korzyścią jest ogólne wzmocnienie organizmu, a szczególnie mięśni głębokich, które rzadko mają możliwość uruchomienia się w życiu codziennym, jak również w trakcie innych ćwiczeni aerobowych, oraz wyciszenie umysłu. Przecież wszyscy marzymy o pięknym ciele i spokojnej głowie. Joga pamięta o tym, że każdy z nas jest inny, dlatego ćwiczenia są przystosowane swoim poziomem trudności do możliwości każdego jogina. Istnieje wiele odmian jogi, dlatego na początku naszej drogi powinniśmy wybrać się na jak najwięcej zajęć prowadzonych przez różnych instruktorów, dzięki temu będziemy mogli wybrać to co jest dla nas ciekawsze. Niektórzy będą chcieli pozostać przy ćwiczeniach bardziej statycznych co uzyskają dzięki Hatha-Joga, na którą składają się asany czyli ćwiczenia fizyczne i pranajama ćwiczenia oddechowe, inni odnajdą się w nieco bardziej dynamicznej formie, jaką jest Astanga Joga, czasem zwana „jogą tańczących oddechów” w której główny nacisk kładzie się na płynne przejścia między kolejnymi asanami, oraz energetyzujący oddech. Bez względu na to, jaką formę wybierzemy, ważne jest żebyśmy pozostali jej wierni. Joga to ciągłe dążenie do doskonałości, nieustanne droga do maksimum. Na początek chcielibyśmy zapoznać Was z pozycją pługa czyli Halasaną. Jedna z najłatwiejszych pozycji odwróconych, kiedy głowa znajduje się w dole, a nogi w górze, z jaką spotkamy się praktykując jogę. Jest to asana, która rozciąga nam kręgosłup, jego mięśnie i wiązadła, jednocześnie otwiera przestrzenie między kręgami. Regeneruje narządy wewnętrzne i działa leczniczo w zaburzeniach miesiączkowania, ale nie można jej wykonywać w trakcie okresu. Wykonywanie jej uśmierza bóle głowy, wycisza umysł, regeneruje układ nerwowy, likwiduje napięcia w szyi i barkach, usuwa bóle pleców, pomaga ulżyć dolegliwościom w trakcie menopauzy, stymuluje pracę tarczycy. Tej pozycji powinny unikać osoby, które cierpią na zwyrodnienie kręgosłupa szyjnego, chorobę wieńcową, biegunkę, astmę, mają wysokie ciśnienie krwi. wiosna 2011 Lejdiz 63