몸 속 피를 잘 돌게 만드는 식품 10
우리 몸 속 혈액은 심장과 뇌에서 근육과 피부에 이르기까 지 모든 곳에 영양소와 산소를 전달한다 . 혈액순환을 좋게 하는 가장 좋은 방법 중 하나로 건강한 식습관을 들 수 있다 . 여기에 운동 , 충분한 수분 , 체중 관리 , 금연 등을 더한다면 식 습관으로 더욱 이점을 볼 수 있을 것이다 . 혈액순환 개선에 좋은 식품을 미국 건강정보 매체 ‘ 웹엠디 ( WebMD )’ 에서 소개된 내용으로 알아본다 .
비트 = 비트에는 산화질소로 전환될 수 있는 질산염이 풍부 하다 . 산화질소는 혈관을 이완시키고 조직과 장기로 가는 혈 액의 흐름을 개선하는 데 도움을 준다 . 비트주스가 최고혈압 을 낮춰주었다는 연구 결과도 있다 . 베리류 = 베리류에는 혈관에 좋은 안토시아닌을 비롯해 항 산화성분이 풍부하다 . 안토시아닌은 채소와 야채에 빨간색 과 보라색을 주는 화합물로 , 손상으로부터 동맥 벽을 보호하 고 경직되는 것을 막는 데 도움을 줄 수 있다 . 또한 , 혈압을 낮추는 데 도움을 주는 산화질소 방출을 촉진시킨다 . 기름진 생선 = 연어나 고등어와 같이 지방이 많은 생선은 오메가 3 지방산이 풍부해 심장 건강에 좋다 . 오메가 3 지방
산이 혈액순환에 좋다는 연구 결과도 있다 . 생선 섭취는 안 정 시 혈압을 낮출 뿐 아니라 , 동맥을 깨끗하고 막힘 없이 유 지하는 데에도 도움을 줄 수 있다 . 석류 = 석류 안에 들어있는 작고 빨간 씨에는 영양소 , 특 히 항산화성분과 질산염이 가득하다 . 이러한 영양소들이 혈 액순환을 개선할 수 있다 . 또한 , 혈관을 넓히고 혈압을 낮춘 다 . 더 많은 산소와 영양소가 근육과 다른 조직으로 전달된 다는 의미다 . 마늘 = 마늘에는 혈관 이완을 돕는 알리신이라는 황화합물 이 들어있다 . 마늘을 충분히 먹은 사람의 혈액순환이 더 효 율적이라는 연구 결과가 있다 . 이는 심장이 신체 전체로 혈 액을 순환시키기 위해 드는 노력이 적게 들어 혈압을 낮게 유지하는 데 도움을 준다는 것을 의미한다 . 호두 = 견과류 중에서도 특히 호두는 오메가 3 지방산의 일 종인 알파 - 리놀렌산이 풍부해 혈액을 원활하게 움직이는 데 도움을 줄 수 있다 . 8 주 동안 꾸준히 호두를 먹었더니 혈 관 건강이 개선되고 , 혈관이 탄력 있게 유지되었으며 , 혈압 이 낮아졌다는 연구 결과가 있다 . 포도 = 포도는 동맥을 건강하게 유지하고 혈액순환을 개선
하는 데 도움을 준다 . 한 연구에 따르면 , 포도에 들어있는 항 산화성분이 혈관 이완을 돕는 것으로 나타났다 . 또한 , 포도 는 혈액을 끈적하게 해 혈액순환을 방해하는 혈액 속 염증 과 기타 분자를 억제한다 . 강황 = 강황 뿌리로 만든 향신료 터메릭에 들어있는 커큐 민은 항염증 특성이 있는 것으로 알려져 있다 . 연구에 의하 면 , 커큐민은 산화질소 생성을 촉진해 혈관을 넓히는 데 도 움을 줄 수 있다 . 이는 결국 혈액이 흐르기 더 쉽도록 해 근 육과 기타 조직에 전달되도록 한다 . 시금치 = 시금치와 같이 질산염이 풍부한 음식은 혈액순환 을 개선에 도움이 된다 . 질산염은 혈관을 넓혀 혈액이 지나 갈 공간을 더 많이 만드는 데 도움을 준다 . 또한 , 시금치를 많 이 먹으면 혈관이 유연해지고 혈압을 낮추는 데 도움이 된다 는 연구 결과도 있다 . 감귤류 과일 = 비타민 C 가 풍부한 것으로 잘 알려진 감귤 류에는 염증을 낮추고 , 혈전을 예방하고 , 혈액순환을 개선하 는 데 도움을 줄 수 있는 항산화물질이 들어있다 . 오렌지주 스를 꾸준히 마시면 혈압이 낮아진다는 연구 결과도 있다 .
유방재건수술 , 괴사 막으려면 ?
유방암 수술 환자들에게 재건술은 또 하 나의 큰 고비다 . 종양이 있는 유방을 안전 하게 제거했다고 하더라도 , 재건하는 과 정에서 부작용이 생길 위험이 있기 때문 이다 . 유방재건술에는 보통 보형물이나 자가 조직이 사용된다 . 자가조직을 사용하면 유방 모양이 자연스럽고 부드러우며 변 형이 덜하지만 , 지방이 괴사 ( 조직의 세포 가 죽는 것 ) 할 위험도 있다 . 최근 국내 연 구진이 이런 위험을 줄일 실마리를 찾았 다 . 이대목동병원 성형외과 우경제 , 박진 우 교수 연구팀은 유방재건 시 사용하는 이식 부위가 괴사율에 영향을 준다는 사 실을 밝혀냈다 . 연구팀은 재건수술 시 ‘ 심 하복벽 천공지 피판 ( 배 안쪽 혈관과 피부 조직 )’ 을 이용할 경우 혈액 순환이 원활해 지며 괴사의 위험이 크게 낮아지는 것을 증명했다 . 위치에 따른 혈액 공급 양의 변
화를 정량적으로 조사한 첫 번째 연구다 . ‘ 심하복벽 천공지 피판 ’ 을 이용해 재건 수 술을 받은 환자 67 명을 조사한 결과 크기 1cm 가 넘는 부분 지방 괴사가 나타난 환 자는 단 3 명 ( 전체의 4.5 %) 이었다 . 혈액 공급량이 달라져 나온 결과로 , 전 세계 최 저 수준이다 . 안정적인 조직 이식을 위해 적절한 혈관을 찾는 것이 관건인데 , 복부 조직 , 혈관이 유방 재건에 적절하다는 것 이 증명된 것이다 . 이번 연구를 통해 이 식하는 혈관 위치에 따라 혈액 공급 양상 이 달라질 것이라는 의학계의 가설이 처 음으로 검증됐다 .
연구팀은 “ 혈류와 관련한 합병증을 더 줄이는 것이 목표 ” 라며 “ 좋은 천공지 혈 관을 찾기 위해 고민하는 많은 의사와 환 자들에게 이번 연구 결과가 도움이 될 것 ” 이라고 말했다 .