INGREDIENTES
1 taza de leche ( puede ser de almendra , coco o regular ) 1 plátano maduro ( fuente de potasio y energía ) 1 / 2 taza de avena ( aporta fibra para mantenerte saciado ) 1 cucharada de miel o jarabe de agave ( opcional , para endulzar ) 1 / 2 taza de espinacas frescas ( ricas en hierro y antioxidantes ) 1 / 4 de taza de nueces o almendras ( fuente de grasas saludables y proteína ) 1 pizca de canela ( para un toque cálido y digestivo ) Hielo al gusto
PREPARACIÓN
Lava bien las espinacas y pela el plátano . Coloca todos los ingredientes en la licuadora : leche , plátano , avena , espinacas , nueces , miel y canela . Licúa hasta obtener una mezcla homogénea . Si prefieres un licuado más fresco , añade hielo y licúa nuevamente . Sirve en un vaso grande y disfruta inmediatamente para aprovechar todos los nutrientes .
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Manos al Carbón