gaya hidup
Konsumsi Cokelat
Tunjang Kesehatan
Otak
M
Teknik Pernapasan
Demi Kebugaran Tubuh
dan Pikiran
L
atihan menarik napas dalam-dalam
dapat meningkatkan kesehatan Anda.
Latihan sederhana ini menjadi hal wajib,
terutama ketika Anda merasa sedih atau
banyak pikiran. Saat Anda merasakan beban
masalah hidup di bahu Anda, pernapasan dalam
yang sederhana dapat memberikan bantuan.
Jadi lain kali, ketika Anda merasa jengkel di
tempat kerja, segara ambil nafas dalam-dalam.
engonsumsi cokelat secara rutin
diyakini juga berpengaruh positif
terhadap kesehatan otak. Dikutip dari
laman sciencedaily.com, meminum dua cangkir
cokelat panas setiap hari membantu menjaga
kesehatan otak dan kemampuan berpikir para
lansia. Studi tersebut melibatkan 60 orang
dengan usia rata-rata sekitar 73 tahun dan tidak
memiliki masalah demensia.
Para partisipan meminum dua cangkir
cokelat panas tersebut setiap hari selama 30
hari penelitian. Mereka kemudian diberikan
tes memori dan kemampuan berpikir. Mereka
juga menjalani tes ultrasound untuk mengukur
jumlah aliran darah ke otak selama tes
berlangsung. Dari studi tersebut, 18 orang di
antara mereka memiliki gangguan aliran darah
pada saat awal tes berlangsung.
Setelah mengonsumsi cokelat secara teratur,
kecepatan aliran darah mereka meningkat
hingga 8,3% pada tes akhir. Mereka juga
mengalami peningkatan kemampuan dalam tes
mengingat dari kebutuhan waktu mengingat
awal 167 detik menjadi hanya 116 detik di
akhir penelitian. Sedangkan, mereka yang
tidak mengalami masalah dengan aliran darah
tidak mengalami perubahan apapun. Meski
demikian, salah seorang peneliti dari Harvard
Medical School Farzaneh A Sorond menyatakan
tetap memerlukan penelitian lanjutan untuk
membuktikan keterkaitan antara konsumsi
kakao, masalah aliran darah, dan penurunan
kemampuan kognitif.
Sumber: metrotvnews.com
EKSPRESIKAN POTENSI ANDA melalui KOMUNITA …..!!!
MARI BERBAGI PENGETAHUAN DAN KEMAMPUAN BAGI SESAMA …..
Redaksi menerima tulisan (artikel, berita), karikatur, ilustrasi, foto kegiatan
Redaksi KOMUNITA menerima tulisan (artikel, berita), karikatur, ilustrasi, foto kegiatan dengan syarat : topik
atau tema aktual, relevan, penyajian cukup singkat, dan disajikan secara menarik, belum pernah dipublikasikan.
Untuk naskah tulisan 3.500 kata dalam bahasa Indonesia dalam 1,5 spasi. Redaksi berhak mengedit naskah tulisan
(tidak perlu memberitahu penulis/pengirim sebelumnya) dengan tidak mengurangi makna isi tulisan.
Tulisan disampaikan ke alamat email : komunita@widyatama.ac.id atau Redaksi Komunita, Kampus Widyatama, jl.
Cikutra 204A Bandung, 40125.
Naskah tulisan, karikatur, ilustrasi, foto kegiatan yang lolos akan dimuat secepatnya. Jika tidak bisa dimuat,
dipastikan dikembalikan paling lama dua minggu dari penerimaan naskah.
Untuk kelengkapan administrasi, bila mengirimkan naskah tulisan, karikatur, ilustrasi, foto
kegiatan mohon disertakan riwayat hidup singkat, serta foto di ri. Terima kasih. (Redaksi)
Mengurangi stres
Latihan pernapasan dalam dapat mengurangi
tingkat stres, mengurangi panik dan ketakutan
serta membantu Anda berpikir jernih. Nafas
dalam merangsang sistem saraf parasimpatis
yang memperlambat denyut jantung. Rupanya
pernapasan juga dapat menurunkan tekanan
darah tinggi.
TOPIK KOM
UNITA Edis
i #9…..!!!
“Akreditasi PT
”
QuiiZ ….
KiRim NeWs WidyaTamA untuk Komunita #9
BE a CITIZEN JOURNALIST
Mendetoksifikasi tubuh
Nafas dalam membersihkan darah, memompa
darah ke seluruh bagian tubuh, dan membuang
racun dari tubuh Anda.
Menguatkan otot paru-paru
Latihan pernapasan dalam memperkuat
otot paru-paru dan meningkatkan pasokan
oksigen ke tubuh Anda. Karena gaya hidup
memicu kita untuk kurang menghirup oksigen,
maka pernapasan dalam menjamin Anda
mendapatkan oksigen yang cukup. Kekurangan
oksigen juga berakibat kelelahan dan kurangnya
konsentrasi.
Mengurangi rasa gugup
Rasa gugup dapat dialami siapa saja. Ketika
gugup datang, seseorang bisa saja mengalami
kesulitan berbicara. untuk mengatasinya
diperlukan menarik nafas dalam. Lakukan hal
tersebut, dijamin Anda akan jauh lebih tenang.
Kemudian, bagaimana melakukan latihan
pernapasan sederhana yang mendalam?
Duduk dan renggangkan kaki Anda lalu
letakkan tangan Anda pada lutut. Hirup nafas
dari hidung sebanyak-banyaknya sampai perut
mengembang kira-kira 30 detik. Kemudian
buang nafas melalui mulut secara perlahan.
sumber : metrotvnews.com
44
komunita 8 | September 2013
K
Harta di Kepulauan Derawan
epulauan Derawan di Berau, Kalimantan Timur, adalah surga bagi pencinta bahari.
Satwa laut apa pun, mulai dari yang langka atau dilindungi dan bebas untuk ditangkap,
ada semua di perairan di ujung paling barat dari Balikpapan, itu.
Kepulauan Derawan terdiri dari empat pulau kecil, masing-masing Pulau Derawan,
Maratua, Sangalaki, dan Babakan. Nah, disebut surga laut karena tiap pulau memiliki
kekayaan laut berbeda. Pulau Derawan adalah tempat ideal untuk snorkeling. Rupa-rupa
hewan laut bisa ditemukan di bawah perairan tempat menginap para wisatawan ini.
Lain lagi yang bisa dijumpai di Pulau Sangalaki. Di pulau ini, hampir saban malam,
bisa dijumpai penyu yang datang ke permukaan untuk bertelur. Ada dua jenis kura-kura
raksasa di pulau ini: penyu hijau dan penyu sisik. Ada pula konservasi penyu di sana.
Di Pulau Babakan, ada sebuah danau yang disesaki jellyfish atau ubur-ubur laut.
Danau Kakaban, namanya. Uniknya, tak seperti ubur-ubur laut pada umumnya yang
beracun, hewan bertubuh lembut di Danau Kakaban tak beracun sama sekali. Jadi, bebas
untuk disentuh, asalkan tak diangkat ke permukaan. Lama sedikit di permukaan, hewan ini
akan mati.
Sementara di Pulau Maratua, selain asyik untuk ber-snorkeling, bila beruntung,
Anda bisa menjumpai hiu putih. Apalagi saat air laut tengah pasang. Pendek kata, tak ada
tempat di Kepulauan Derawan, yang tidak pantas untuk disambangi.
Sumber: metrotvnews.com
Dapatkan Hadiah Pilihan Kamu !!!
1) voucher makan bareng teman di Foodcourt Festivita –
Universitas Widyatama or
2) Voucher pulsa HP anda Rp 100.000 (seratus ribu).
1. Mahasiswa punya berita / news kampus ? Berniat
membuat berita ? Berlatih membuat Berita ? Mau menjadi
citizen journalist ? KIRIM News anda ke majalah Komunita
Kami mengund
ang bpk, ibu,
rekan-
rekan, serta
adik-adik mah
asiswa
berpartisipas
i dan berbag
i pengalaman
dan pengetah
uan dalam to
pik di atas
berbentuk na
skah tulisan,
foto dll.
Kami tunggu
partisipasinya
.
Terima kasih
.
Salam Redak
si
2. Syarat : a) Berita mengandung konten 5 W (What, Who,
When, Where, Why), 1 H (How); b) Tema kegiatan kampus
dan mahasiswa yang mempunyai nilai berita; c) Kegiatan
subjek berita pada periode Oktober s/d Desember 2013.
Kirim Berita/News Anda melalui : Sekretaris Redaksi
Komunita, email : ferani .yushan@widyatama.ac.id. Berita
yang dimuat pada KOMUNITA edisi #9 mendapat hadiah
yang dapat diambil di Redaksi Komunita, Telp 122, dengan
membawa identitas lengkap.
Kantor Buka pada : Rabu – Kamis, jam 10.00 s/d 16.00.
Selamat bergabung sebagai citizen Journalist.
IKUTI DAN BACA TERUS MAJALAH KOMUNITA.
komunita 8 | September 2013
45