Prof. Dr. Taruna Ikrar M. Pharm., MD., Ph.D
P
rof. Dr. Taruna Ikrar, M.Pharm., MD., Ph.D. lahir di
Makassar, 15 April 1969 adalah seorang dokter dan
ilmuwan berkebangsaan Indonesia dalam bidang farmasi,
jantung, dan syaraf. Di dunia internasional, ia lebih dikenal
sebagai salah satu peneliti yg memopulerkan sistem AlstR
(allatostatin receptor) dalam tulisan yang telah dipublikasikan
di jurnal Frontiers of Neural Circuit edisi 20, Januari 2012,
dan metode pengobatan “gene therapy & Advanced Therapy”
yang dipublikasikan di Nature 2013 dan 2017. Saat ini Dr.
Ikrar merupakan senior specialist dan peneliti utama di
bidang interdisciplinary of Neurosciences di University of
California, School of Medicine, Irvine, dan Dekan Biomedical
School, National Health University, California, USA
usus. Perlu diusahakan meminum 1 1/2 sampai
2 liter air dan cairan lainnya setiap hari. Gerakan
tubuh dengan cara berolahraga secara teratur,
sangat bagus dalam menjaga vitalitas dan men-
support metabolisme tubuh.
Sehingga dalam usaha pencegahan munculnya
sembelit, faktor makanan dan kebiasaan
hidup menjadi faktor dominan yang sangat
penting. Baik untuk kepentingan pencegahan
munculnya sembelit demikian pula dalam upaya
pengobatannya.
Selanjutnya penyebab utama sembelit
adalah faktor makanan yang tidak seimbang
dan tidak sehat. Dan ASfN merekomendasikan,
secara sederhana untuk menjaga keseimbangan
makanan atau diet, adalah dengan menjaga
keseimbangan makanan berdasarkan kebutuhan
tubuh. Secara biologis, tubuh kita membutuhkan
faktor energi, protein, vitamin, air, serat.
Sehingga jika ingin terhindar dari gejala sembelit,
sebaiknya memperbanyak makanan yang baik
dan alami, sehingga bisa berfungsi sebagai
“pencahar” yang pada akhirnya akan membantu
Anda buang air besar. Makanan tinggi serat,
sangat membantu memindahkan limbah melalui
tubuh. Sehingga tambahkan makanan dengan
serat untuk makanan setiap harinya. Demikian
pula, dianjurkan meminum 8 sampai 10 gelas
cairan, khususnya air, setiap hari. Demikian
pula sangat dianjurkan mengonsumsi beberapa
sayuran yang tinggi serat seperti: asparagus,
brokoli, jagung, labu, dan kentang, apalagi dibuat
Salad yang ditambahkan selada, bayam, dan
kubis juga akan sangat menolong. Semoga tips di
atas dapat membantu mengatasi keluhan bapak
Munawar. Salam (Dr. Ikrar/ foto: dok.ist)
HidupSehatMedia.com | 7