Consulta
de una lectora
Hola Soraya,
Muchas gracias por escribirme, pedir ayuda es de valientes. Por lo que
me cuentas, parece que puedas estar sufriendo Agorafobia, miedo a los
espacios donde sientes que pierdes
el control. Aunque se podría hacer
una evaluación con una sesión de
terapia online ([email protected])
o presencial (932 155 883) para
acabar de valorarlo y descartar otro
tipo de sintomatología ansiosa y así
delimitar bien cuál es el problema y
como podemos trabajar con él para
minimizarlo o eliminarlo.
Cuando estoy en
la calle siento que
pierdo el control
Me gustaría saber cuáles son las
situaciones que te generan más estrés, si puedes numéralas de menos
a más intensidad. ¿Cuál sería un 10
(la situación que más agobio te da
solo con pensarlo)?
Además, me gustaría saber qué
pensamientos tienes antes, durante
Después, empezaríamos a confrontar estas situaciones empezando
por la que te crea menos ansiedad.
¿Tienes a alguien en tu vida que
pueda servirte de apoyo en momentos de miedo y ansiedad? ¿Quiénes?
Hacer que hagan de observadores y
y después de una de estas situaciones? Y ahora qué emociones? Para
acabar, cómo te comportas durante
toda la situación?
A partir de esto, te haría un esquema para que vieses cómo es todo
el proceso y cómo pensamientos,
creencias, emociones y conducta se
entrelazan creando el problema.
de apoyo durante uno de los intentos de confrontación a la situación
temida puede ser de mucha ayuda
para ir progresando.
En la confrontación, cuando sientes
más miedo o agobio, es interesante
detectar si puedes bloquear esos
pensamientos y emociones que te
estresan e intentar pensar en otra
cosa y distraerte. O, por el contrario, puedes focalizarte totalmente
en lo que estás pensando y en lo
que estás sintiendo durante ese
agobio e intentar tomar el control
de la situación.
Columna
Buenos días Paula, mi nombre es Soraya y tengo 32 años.
Últimamente no me encuentro muy bien, tengo miedo de todo y no me atrevo a salir a penas de casa.
Cuando estoy en la calle, sobretodo si hay mucha gente, me agobio y siento que pierdo el control. Me
pongo muy nerviosa, el corazón se me dispara y me quiero volver para casa. Cuando vuelvo me pongo
tranquila otra vez. No me ha pasado nada importante para que sea así y cada vez lo soy más. Ya no sé
que hacer. Gracias.
Prueba hacer ambas cosas y explícame cómo te ha ido, qué dudas
tienes y qué te gustaría conseguir.
Yo puedo ayudarte a mejorar pero
con la mejor aliada: tú misma.
Paula Alcaide
Psicóloga Social y Clínica, Psicoterapeuta especializada en problemas afectivos-emocionales,
problemas de autoestima, dependencia emocional, relaciones de pareja.
Emprendedora social | Colegiada con Núm. 20186
Consultas: [email protected] | [email protected]
Facebook: P Alcaide Psicóloga | Web: www.palcaide.com
MagLes #16 - sep/oct.14
17