Fitness
Vientre plano
con abdominales hipopresivos
Texto: Mari Carmen Núñez
Seguro que ya ha llegado a vuestros oídos, este “nuevo” (aparece a finales de los 80)
método de obtener un vientre plano, para que no se os quede cara de bob@s al escuchar
el nombre, os explicaré un poco más sobre esta técnica.
Se basa principalmente en reducir 4. xpulsamos el aire y metemos
E
la presión interna del abdomen
hacia dentro el abdomen lo
mientras se realizan los ejercicios.
máximo posible. Como si quisiéramos pegar nuestro ombliLos ejercicios se realizan sin aire
go a la columna vertebral.
en los pulmones por eso primero
tenemos que expirar el aire para
5. antenemos esa posición
M
conseguir que disminuya la preentre 10-20 segundos
sión del interior del abdomen.
6. epetimos varias veces. PodeR
El ejercicio puede realizarse en el
mos estar desde 10 minutos
suelo, a cuatro patas, o bien de pie.
hasta media hora.
1. i nos ponemos el en suelo;
S
apoyaremos las palmas de las
manos 䁱