CONVIERTE TU
CUERPO EN
QUEMA
GRASAS
Aquí os traigo la segunda entrega de “convierte tu cuerpo en un quemagrasas” centrándome en consejos nutricionales. Como ya he dicho muchas veces, para lograr objetivos, en
este caso: perder los quilos de más ganados este invierno, no vale sólo con ejercitar nuestro
cuerpo para obtener resultados óptimos sino que es conveniente combinarlo con una buena
alimentación: moderada, equilibrada y variada.
Texto: Mari Carmen Nuñez
Y te preguntarás: ¿cómo sé yo
que cantidad de alimento debo
comer? Existen diversos cálculos
en función de tu peso, actividad
diaria y forma de vida, pero, la
más sencilla es utilizar como
referencia un plato grande.
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MagLes #13 | marzo / abril 2014
Si dividiéramos el plato en distintas partes este tendría que estar
compuesto por una porción de
proteínas (Carne, pescado)
dos porciones de verduras y
una porción de carbohidratos complejos (arroz, patata, pan, pasta,
legumbres) y media porción de
grasas saludables (grasas insaturadas). Esto sería lo que llamamos
dieta equilibrada.
Si comiendo saludable, no obtenemos resultados, podemos optar