« Moi , commencer à faire des exercices ? Je suis bien trop vieux pour ça .
Je ne veux pas avoir l ’ air fou . Je ne veux pas ralentir le groupe .
Ma condition ne me permet pas de faire de l ’ exercice . »
Axion 50 plus en fait sa mission
Améliorez vos capacités physiques et mentales
Si ce sont ces raisons que vous évoquez pour demeurer sédentaires , et bien sachez que vous avez tout faux ! Rien ne devrait vous empêcher d ’ entretenir votre « machine », car c ’ est définitivement bien plus simple et beaucoup plus facile que vous ne le croyez .
David Béliveau , Kinésiologue Professeur de mise en forme douce et Yoga
plus de 20 ans d ’ expérience dans le domaine . « Ce sont des exercices parfaits pour les gens qui avancent en âge , car ils ne comportent aucun geste brusque , aucun mouvement violent . Ce sont des séries d ’ exercices doux qui s ’ adaptent facilement à la condition physique et mentale de chaque individu », ajoute M . Béliveau .
De deux à quatre séances d ’ exercices légers , à 20 minutes par séance , et vous noterez un changement appréciable de votre état après seulement trois semaines . Après 12 semaines , vous aurez du mal à croire ce qui vous arrive . La « machine » donnera l ’ impression d ’ avoir rajeuni de plusieurs années .
Et ça , ce n ’ est pas une publicité d ’ un quelconque remède miracle , c ’ est plutôt le constat qu ’ en font les professionnels de la santé , comme les entraîneurs de Axion 50 plus , un organisme communautaire lavallois qui depuis 1994 travaille à préserver l ’ autonomie physique et cognitive des aînés .
Des exercices doux Parmi le personnel d ’ Axion 50 plus , on retrouve une équipe d ’ entraîneurs professionnels possédant entre 15 et 30 années d ’ expérience . Le Yoga , le Tai Chi et le Qi Gong , sont les types d ’ exercices qu ’ ils recommandent . « Ces exercices existent depuis des centaines , voire des milliers d ’ années . Ils sont complets , en ce sens qu ’ ils améliorent l ’ élasticité et la force des muscles . Ils améliorent aussi le sens de l ’ équilibre tout en réactivant les capacités cognitives ,» explique David Béliveau , kinésiologue-entraîneur chez Axion 50 plus qui possède
« Ce qui importe toutefois , si on veut obtenir des résultats nettement appréciables , c ’ est l ’ assiduité aux séances . La fréquence des séances est vraiment plus importante que la durée d ’ un exercice . En somme , trois ou quatre fois 20 minutes par semaine est l ’ idéal . Une seule fois 60 minutes , n ’ apportera guère de résultats , sinon une lassitude . »
Et à quel genre de résultats doit-on s ’ attendre ? Les résultats commenceront à se faire sentir dès la troisième semaine et deviendront remarquables au bout de 12 semaines . Ils se feront sentir à plusieurs niveaux : tout d ’ abord la force des jambes , des chevilles et l ’ équilibre . L ’ individu le remarquera à la façon dont son corps s ’ adaptera aux incidents de terrains lorsqu ’ il marche . Il se sentira aussi vraiment plus en confiance . Parmi les autres bénéfices rapportés par les participants notons , la motricité , un gain en énergie , l ’ autonomie et avoir un but . « J ’ ai même déjà eu un cas où une dame avait un mal fou à parler . C ’ était un cas partant d ’ une énorme perte de confiance . Au bout de quelques semaines c ’ est devenu plus structuré dans sa tête et elle a recommencé à converser avec son entourage . Pour elle , c ’ était un retour à une vie plus normale », raconte David Béliveau . u
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