Magazine Coachend Vlaanderen
21 maart 2013
Acceptance and commitment therapy: een relatief nieuwe en zeer efficiënte en
effectieve therapievorm
ACT is één van de nieuwe therapievormen binnen de gedragstherapie; een wetenschappelijk bewezen
therapievorm. Het doel van ACT is dat je een waardevol leven leidt, dat je leeft op een manier die strookt met
wat belangrijk voor je is en waar je energie van krijgt. Dit kost ons vaak veel moeite! Denk maar even aan onze
befaamde nieuwjaarswensen: je neemt jezelf iets voor, je meent het 100% en 14 dagen erna ben je er niet meer
mee bezig. Iets heel menselijk. Dit verscherpt alleen maar op het moment dat we ons niet goed voelen,
piekeren, met iets zitten, angst hebben, enz. Op dat moment wordt je daardoor opgeslorpt en ga je helemaal
niet meer bezig zijn met wat voor jou hier en nu belangrijk is. Een vraag die op zichzelf al voor sommige mensen
moeilijk te beantwoorden is: wat wil ik nu eigenlijk, wat vind ik belangrijk in mijn leven?
ACT is interessant voor eenieder die hieraan wil werken. Of je nu psychische klachten hebt of niet, zelf
hulpverlener bent of niet. Hoe een klacht zich uit, is niet zozeer belangrijk, wel de onderliggende processen die
dit probleem in stand houden, versterken of net opheffen. ACT werkt dus effectief bij de meest uiteenlopende
problemen, vraagstukken enz. Dit model helpt je als je bewust wil leven en meer uit het leven wil halen dan je
nu doet. En het leuke is dat deze therapievorm hier ook heel wat concreet materiaal voor aanbiedt om hier rond
te werken: metaforen en een heel gamma aan ervaringsgerichte oefeningen die je leren in het hier en nu te
leven, bewust te zijn van je innerlijke gedachten- en gevoelswereld en daar niet op een ongezonde manier door
opgeslorpt te worden. Heel wat therapievormen, coachingsmodellen gaan over leren loslaten, afstand nemen
van gedachten. ACT leert je tools hoe je dat dan ook kan leren doen.
Leren opmerken en kiezen
Wat je eigenlijk leert met ACT is opmerken wat er met je gebeurt wanneer je het moeilijk hebt (je gedachten, je
emotie, je lichamelijke gewaarwordingen, impulsen etc.) om dan vervolgens met de tools die je aanleert te
kunnen kiezen hoe je daarmee omgaat en vooral leert om hier dan op een handige manier mee om te gaan i.p.v.
dingen te gaan doen die maken dat je er nog ongelukkiger van wordt.
Ervaringen van hulpverleners…
Leen Verbruggen, (Woonzorgbegeleider bij de dienst preventieve woonbegeleiding van CAW Limburg): “Act is
ongepland in mijn leven binnengeslopen. Via de personeelsdienst van mijn werk was er een dringende oproep
om deze opleiding te volgen omwille van overschotten in het opleidingsbudget. Na het doornemen van folder en
mail had ik meteen een EUREKA gevoel. Minder last hebben van stress, anders communiceren met cliënten,
dingen loslaten, minder piekeren dat leek me wel wat. Dus vol goede moed had ik me ingeschreven. Ik volgde
een 8-weken training die eigenlijk voor cliënten bedoeld was omdat er op dat ogenblik in Vlaanderen nog geen
opleidingsaanbod bestond voor hulpverleners. Het was voor mij heel aangenaam om te ervaren dat de
trainingen kortdurend (2 uurtjes per week) en verspreid waren. Intussen ben ik ook bezig met de ACT-opleiding
voor hulpverleners.
De eerste training voelde ik bij mezelf weerstand. Zoveel gedachten heb ik niet dacht ik….. In de loop van die
week sijpelde het langzaamaan door. In de loop van de act -trainingen en vaak in de weken die volgden leerde ik
mijn gedachten herkennen observeren en de impact die ze teweeg brachten te herkennen. Ik leerde de
strategieën die mijn hoofd toepast te herkennen en om er mee om te gaan. Ik heb er geleerd mezelf te
aanvaarden en om mezelf te zijn en te laten zijn. Wie ik ben, hoe ik ben en wat ik doe, welke dingen zijn er als
kind al ingeprent door mijn omgeving. Eén van de mooiste zaken die ik in deze opleiding geleerd heb, is van
mezelf te aanvaarden, lief te hebben en oordelen over mezelf en anderen te laten zijn voor wat ze zijn. Moeilijke
situaties kan ik nu beter hebben.
11.