GOLFSKOLA
8
med Jessica och Stefan
Lär dig slå längre
med drivern
med hjälp av
denna övning
De flesta av oss vet att för att slå längre drivar så krävs
det att vi slår upp på bollen. Men hur slår vi då upp på
bollen? Det spelar ingen roll om du har bollen placerad
på främre foten och kroppen bakom i uppställningen om
vi inte kommer ned rätt till bollen.
Uppställning: Ställ
dig i en liten upp-
försbacke. Denna
postitionen kommer
direkt ge er feed-
back på hur ni har
viktfördelning både
i uppställning och
sving. Tänk att axlar-
na ska vara parallel-
la med lutningen.
1
Toppen av svingen:
När vi ligger på
toppen av svingen
kommer ni lätt kän-
na om ni svajar för
mycket oavsett om
det är mot höger-
eller vänsterfot.
2
De vanligaste felet amatörgolfare gör idag är att dom
svingar för mycket med armarna, alltså man roterar för
lite med höfterna och bålen och hamnar i en position som
gör att dom slår ned på bollen istället för upp på bollen.
Med denna övningen kan vi enklare lära oss hur vi ska
svinga förutsatt att vi står rätt till bollen. Vad som är vik-
tigt att veta är att drivern är byggd för att vi ska slå upp på
bollen, därav peggningen.
Så denna övning använder vi enbart till drivern.
3
Bollträff: Här får ni
direkt feedback om
ni slår för mycket
ned på bollen. Tänk
att ni spelar efter
läget, alltså lite mer
vikt på höger fot för
att kunna slå upp
på bollen i träffö-
gonblicket. Har ni
för mycket vikt på
vänsterfot kommer
ni garanterat slå
ned i backen.
Namn Jessica Wallström
HCP 4
Meriter 6 EM-guld i longdriving,
inofficiellt världsrekord
i longdriving (710m),
VM-brons longdriving
Namn Stefan Bjurhoff
HCP 0,6
Titel PGA professional
9
Lär dig kasta
bollen för en
effektivare sving
Jag ser många golfare som försöker
slå och hjälpa iväg bollen på ett in-
effektivt sätt. Oftast yttrar sig detta
vid järnslag och grundar sig delvis
i att bollen ligger direkt på marken.
På grund av detta försöker många att
”lyfta” bollen upp i luften istället för
att svinga nedåt och igenom. ”Lyf-
tet” kan leda till att klubban blir vilse
på sin väg mot bollen och kan skapa
både duffar och toppar i träffen. Tan-
ken är att vi vill slå bollen framåt,
inte uppåt.
Denna övning utförs utan klubba
och liknar sättet att ”kasta macka”
med en sten som skall studsa på
vattnet. En golfsving är i grund och
botten en kast- och rotationsrörelse
men vi måste göra denna rörelse på
rätt vis. Vi är alla olika bra på att kas-
ta bollar men allting går att övas upp
med lite träning. Bestäm ett mål att
kasta mot innan du börjar.
De positioner vi ser i bilderna leder till
att kroppen jobbar med en mer effektiv
och förutsägbar rörelse som dessutom
skapar mer fart i klubbhuvudet.
1
Ställ dig i din uppställning med handflatorna
hängande mot varandra. I din högra hand
håller du en boll ute i fingrarna med ett löst
grepp. Var noga med att du siktar rätt!
3
2
Ta din baksving och tänk dig att du håller
upp din högra hand som ett ”stopptecken”
med handflatan rakt bort ifrån dig (se bild-
en). Försök om möjligt att få handen i höjd
och i linje med ditt högra öra.
4
Försök att kasta bollen i målriktningen och samtidigt som du håller höger arm utsträckt och
avslappnad i rörelsen. Håll blicken fäst i marken och försök samtidigt snurra runt höften i
kastet. Tanken är att bollen skall flyga ganska lågt och naturligtvis mot ditt mål. Din högra
hand bör vara ett par dm från och framför din vänstra axel när du nått din slutposition (se
bild 4). När du bemästrar tekniken kommer armen i kastet att kännas som en slunga runt
kroppen.