RITUALE DEL MATTINO
Inizio la giornata facendo meditazione e scrivendo sul mio diario . Uso oli come Incenso , Sandalo e Salubelle™ per aumentare la consapevolezza e riconnettermi con il mio io interiore .
CAMMINATA PRODUTTIVA
Fai una camminata ogni giorno ! Passeggiare all ’ aria aperta è una delle mie attività quotidiane . Si tratta di un esercizio leggero ma comunque efficace per aumentare il metabolismo e sentirsi meglio . Durante le mie passeggiate faccio spesso telefonate di lavoro e consulenze di benessere : lo chiamo il mio momento “ parla e cammina ”!
GLI ALLEATI QUOTIDIANI : COPAIBA , INCENSO E ADAPTIV .
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ALIMENTA IL TUO CORPO
Scegli una colazione sana . Mi piace aggiungere oli come Cardamomo e Cannella al porridge oppure preparare un frullato di verdure e aggiungere una goccia di olio essenziale di Semi di sedano , Curcuma o Pompelmo .
RITROVA L ’ EQUILIBRIO
Siediti e respira : A metà giornata , mi prendo sempre cinque minuti di pausa per fare degli esercizi di respirazione e riconnettermi con la mia fonte di energia . Gli oli dōTERRA Air™ , Eucalipto e Abete siberiano mi aiutano durante questa pratica .
STRETCHING E MOVIMENTO
A fine giornata faccio una leggera sessione di yoga che inizia con il movimento e prosegue con lo yin yoga , lo stretching e il rilassamento in posizione supina per favorire la salute delle giunture e la flessibilità dei muscoli . Deep Blue™ e Gaultheria sono perfetti da usare durante z questi esercizi .
ESERCIZIO DI RESPIRAZIONE
Trova un luogo tranquillo e siediti in una posizione comoda . Strofina delicatamente un olio essenziale a tua scelta sui palmi delle mani . Appoggia i piedi a terra , raddrizza la schiena , socchiudi gli occhi , o meglio , chiudili . Metti le mani davanti al viso e inspira a fondo ma dolcemente per almeno 20 secondi . Rilassa l ’ addome e le spalle , lasciando andare ogni tensione . Per i cinque minuti successivi resta in questa posizione , in connessione profonda con le tue radici , e osserva i tuoi pensieri senza esprimere alcun giudizio . doterra . com Ripeti : “ Ora mi sto riposando e ricaricando ”.
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