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Trova la motivazione con l ’ aiuto dei tuoi amici
C ’ è un motivo se quasi tutti gli articoli che danno consigli per l ’ attività fisica dicono la stessa cosa : “ trova un compagno per allenarti ”. Non è una frase che va di moda : funziona per davvero ! Studi rivelano che chi si allena in gruppo o con un compagno ha maggiori probabilità di aumentare l ’ intensità dell ’ allenamento rispetto a chi pratica attività fisica in solitudine .
Senza dubbio praticare attività fisica con un ’ amica o un amico può aiutarti ad aumentare la motivazione e mantenere un senso di responsabilità , ma hai mai pensato che può essere anche un modo per creare un legame più profondo con qualcuno ? Allenarsi con altre persone può aiutare a consolidare la vostra amicizia . L ’ attività di gruppo vi aiuta a superare sudore e fatica , e a gioire insieme dei risultati . Vi dà l ’ opportunità di parlare e di conoscervi . Inoltre , l ’ esercizio fisico contribuisce a rilasciare endorfine , che aiutano a creare connessioni positive . Raggiungere insieme degli obiettivi e sostenervi a vicenda è la ricetta ideale per instaurare un ’ amicizia .
Gli amici rendono l ’ allenamento più piacevole , non importa se scegliete il parco o la palestra . Ecco alcuni spunti :
Yoga al parco . Quando il tempo è bello , prendi il tappetino da yoga e trascorri un po ’ di tempo all ’ aria aperta con i tuoi amici . Iscriviti a una lezione o , se non ne trovi una vicino a te , organizzane una tu .
Crea un gruppo di corsa . Se ti piace correre o hai bisogno di un po ’ di motivazione in più , creare un gruppo di corsa è un ottimo modo per spronarti . A volte è difficile trovare la forza di uscire di casa , ma sapere che c ’ è un gruppo di amici ad aspettarti al punto di partenza potrebbe darti la spinta di cui hai bisogno .
Trascorri del tempo all ’ aria aperta . Indipendentemente da dove vivi , è sempre bello allenarsi in mezzo alla natura . L ’ aria fresca , la bellezza del paesaggio e la compagnia dei tuoi amici ti faranno probabilmente dimenticare che ti stai allenando .
Coinvolgi i bambini . Passeggiate nella natura , frisbee , cacce al tesoro , partite di calcio ... Sono tante le attività da praticare all ' aria aperta insieme ai bambini . doterra . com
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