OLAJOK A MINDENNAPOKRA : COPAIBA , TÖMJÉN ÉS ADAPTIV .
REGGELI CSODARUTIN
Minden reggelt meditációs gyakorlattal kezdek , amelyet naplóírás követ . Tömjént , szantálfát és Salubelle™ keveréket használok a tudatosságom erősítése és a belső énemhez való kapcsolódás érdekében .
06:00
08:00
TÁPLÁLÁS A TESTNEK
Válasszon valami egészségeset reggelire . Szívesen ízesítem kardamom és fahéj esszenciális olajjal a zabkásámat , vagy készítek italt valamilyen zöldségből , és adok hozzá egy csepp zellermag , kurkuma vagy grépfrút esszenciális olajat .
JÓTÉKONY SÉTA
Sétáljon egyet mindennap ! A friss levegő és a séta nálam a napi testmozgás elmaradhatatlan része . Habár kíméletes mozgásforma , mégis hatékonyan serkenti az anyagcserét , és javítja az általános jóllétet . A telefonos üzleti megbeszéléseket és wellnesstanácsadásokat is szívesen bonyolítom a friss levegőn . Ezek a nap „ gyaloglós-társalgós ” percei !
10:00
15:00
17:00
ÚJRAKAPCSOLÓDÁS
Üljön le , és tartson légzésgyakorlatot : A nap közepén tartok egy ötperces szünetet , hogy egy légzésgyakorlat segítségével újra megtaláljam a kapcsolatot az energiaforrásommal . A dōTERRA Air™ , az eukaliptusz és a szibériai fenyő esszenciális olajokat hívom segítségül , hogy támogassanak a gyakorlat közben .
MOZGÁS ÉS NYÚJTÁS
Ahogy a nap a végéhez közeledik , végzek egy kímélő jógagyakorlatot , amely a mozgás felől a yin jóga , a nyújtás és a fekvő testhelyzetben való ellazulás irányába halad az egészséges ízületek és a rugalmas izmok támogatása érdekében . A Deep Blue™ és a kúszó fajdbogyó a testmozgás remek kiegészítői .
LÉGZÉSI GYAKORLAT
Keressen egy csendes helyet , és helyezze magát kényelembe .
Gyengéden masszírozzon egy tetszőleges esszenciális olajat a kezébe . Tegye a lábát a földre , üljön egyenes háttal , ne fókuszáljon semmire a tekintetével , sőt , még jobb , ha becsukja a szemét . Végezzen mély , de könnyed levegővételeket a két tenyerébe legalább 20 másodpercen át . Hagyja , hogy a hasfal és a vállak ellazuljanak , megszűnjön minden feszültség . A következő 5 percben pedig csak üljön csendben , mélyen kapcsolódva a gyökereihez , odafigyelve a gondolataira , mindenféle ítélkezés nélkül .
Közben azt sugallva magának : „ most megpihenek , és feltöltődöm ”. doterra . com
19