A belső békéért : dōTERRA Adaptiv™ és a tudatos jelenlét fontossága
A mentális jóllét proaktív támogatása segít a belső béke megteremtésében és az alkalmazkodásban . A tudatos jelenléttel pedig mindez egyszerűbb és tudományosan megalapozottabb , mint valaha .
Mit jelent a tudatos jelenlét ?
A tudatos jelenlét a jelen pillanatra való tudatos összpontosítás gyakorlata . A tudatos jelenlét állapotában lenni olyan fokozott lélekjelenlétet jelent , amelyben pontosan tisztában vagyunk azzal , mi zajlik a környezetünkben , mit csinálunk éppen , miközben a környezetünkre is képesek vagyunk reagálni . A tudatos jelenlétet bárki képes elérni , habár a képesség kifejlesztése gyakran igen elhivatott gyakorlást igényel . Több módszer is létezik a tudatos jelenlét képességének fejlesztésére .
1 . Légzés : A tudatos jelenlét az élet legalapvetőbb tevékenységeire összpontosított figyelemmel kezdődik . A légzés ösztönös , azonban tudatosan végezni már korántsem az . A tudatos jelenlét fejlesztésének egyik első lépése , hogy odafigyeljünk a belégzésre , majd a kilégzést már céltudatosan végezzük . Ha minden figyelmünket a legelemibb emberi funkcióra , azaz a légzésre fókuszáljuk , azzal képesek leszünk fokozni a jelen pillanat tudatos megélését .
2 . Meditáció : Számos meditációs módszer létezik , és mindegyiknek az a célja , hogy egy nyugodt és kiegyensúlyozott tudatállapotba kerüljünk . Ennek az a kulcsa , hogy olyan környezetben és testhelyzetben legyünk , ahol az összpontosításra , az odafigyelésre és a tudatosságra kerülhet a hangsúly . Keressen egy nyugodt és csendes helyet , ahol leülhet , szabjon magának egy adott időkeretet , összpontosítson a légzésére , és figyelje meg , mikor és merre kalandoznak el a gondolatai .
3 . Testmozgás : A tudatos jelenlét a szellem és a test közötti kapcsolatot is felöleli . Ha a fokozott tudatosság állapota mellé fizikai aktivitás társul , az az erősebb önérzet és az általános jóllét előmozdításának egyik leghatékonyabb módja . A jóga lényegében kapcsolatot teremt a szellem és a test között , és klinikai kutatásokkal is alátámasztották , hogy rendszeres jógázással javítható az élet érzelmi és pszichoszociális minősége 1 . Összpontosítson a légzésére , valamint a szellem és a test közötti kapcsolatra a mozdulatok közötti átmenetek során . A reakciók helyett figyeljen a benyomásaira és arra , hová kalandoznak a gondolatai az egyes pozíciók elvégzése közben .
EURÓPA LIVING MAGAZINE