Die Wissenschaft hinter der Achtsamkeit
Die wissenschaftliche Auswertung der Vorteile von Achtsamkeit ist einer der populärsten Bereiche der modernen Wissenschaft . Je nach Forschungsdatenbank gab es im Jahr 1997 weniger als ein Dutzend klinische Studien , in denen es um Achtsamkeit ging . Laut PubMed sind es inzwischen fast 500 2 . Die Auswirkungen auf die psychische Gesundheit sind tiefgreifend und umfassend erforscht . Eine Untersuchung von 2019 zeigte starke Belege für den Nutzen von Achtsamkeit auf Marker der psychischen Gesundheit und der allgemeinen Lebensqualität 3 .
Interessanterweise sind die Belege der Vorteile für die körperliche Gesundheit genauso eindeutig . Eine kürzlich an der Harvard University durchgeführte klinische Studie fand heraus , dass achtsame Meditation eine starke Genexpression auslösen kann , die möglicherweise hilft , eine gesunde Entzündungsreaktion , einen gesunden Glukosestoffwechsel und einen gleichmäßigen Biorhythmus herzustellen 4 . 2016 fand eine Untersuchung und Meta-Analyse klinischer Studien zur Achtsamkeit als Schmerztherapie Hinweise auf einen positiven Nutzen , mit einem weitaus geringeren Risiko für Nebenwirkungen als bei alternativen Behandlungen 5 .
Achtsamkeit ist ein äußerst individuelles Unterfangen , es gibt jedoch einige Dinge , welche jedem auf dem Weg dorthin helfen können . Klinische Beweise zeigen , dass das Hören von Musik uns dabei helfen kann , in unser neuronales Standardnetzwerk zu wechseln und besser mit der Gegenwart in Einklang zu kommen 6 . Darüber hinaus kann , wie jüngste klinische
Ergebnisse zeigen , die Verwendung von ätherischen Ölen die perfekte Ergänzung zu achtsamer Meditation sein 7 .
Wie kann ich Adaptiv in meine Achtsamkeitsroutine integrieren ?
Die Adaptiv Beruhigende Mischung wurde speziell formuliert , um Sie zur Ruhe zu bringen , wenn Sie es am meisten brauchen . Diese geschützte Mischung aus ätherischen Ölen , welche für ihre beruhigenden Eigenschaften bekannt sind , stellt die perfekte Ergänzung zu achtsamen Handlungen dar . Adaptiv Touch ist ideal für die einfache äußerliche Anwendung und ideal zum Mitnehmen für den ganzen Tag . Die Adaptiv Produktlinie wurde speziell entwickelt , um Sie auf Ihrem Weg hin zu mehr Bewusstheit zu begleiten . Atmen Sie , meditieren Sie und gehen Sie einen weiteren Schritt in Richtung lebenslanges geistiges und körperliches Wohlbefinden .
3 Möglichkeiten , Ihre Fähigkeit zur Präsenz zu stärken :
Atmen Meditieren Bewegen
Referenzen 1 . Bazzano , A ., et al . ( 2018 ). Effect of mindfulness and yoga on quality of life for elementary school students and teachers : Results of a randomized controlled school-based study . Psychology Research and Behavior Management , 11 , 81 – 89 .
2 . Abgerufen auf https :// www . ncbi . nlm . nih . gov / pubmed .
3 . Wielgosz , J ., et al . ( 2019 ). Mindfulness meditation and psychopathology . Annual Reviews in Clinical Psychology , 15 , 285 – 316 .
4 . Bhasin , M ., et al . ( 2018 ). Specific transcriptome changes associated with blood pressure reduction in hypertensive patients after relaxation response training . Journal of Alternative and Complementary Medicine , 24 ( 5 ), 486 – 504 .
5 . Hilton , L ., et al . ( 2017 ). Mindfulness meditation for chronic pain : Systematic review and meta-analysis . Annals of Behavioral Medicine , 51 ( 2 ), 199 – 213 .
6 . Sridharan , D ., et al . ( 2008 ). A critical role for the right fronto insular cortex in switching between central-executive and default mode networks . Proceedings of the National Academy of Sciences of the United States of America , 105 ( 34 ), 12569 – 12574 .
7 . Soto-Vasquez , M ., & Alvarado-Garcia , P . ( 2017 ). Aromatherapy with two essential oils from Satureja genre and mindfulness meditation to reduce anxiety in humans . Journal of Traditional and Complementary Medicine , 7 ( 1 ), 121 – 125 . doterra . com
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