Auf der Suche nach Frieden : dōTERRA Adaptiv™ & die Bedeutung von Achtsamkeit
Ein proaktiver Umgang mit Ihrem seelischen Wohlbefinden hilft , zu Frieden und Anpassungsfähigkeit zu finden . Durch das Thema Achtsamkeit ist dies nun einfacher und wissenschaftlich fundierter denn je .
Was ist Achtsamkeit ?
Achtsamkeit ist die Fähigkeit , Ihre Aufmerksamkeit ins Hier und Jetzt zu lenken . Achtsam zu sein bedeutet , stärker präsent zu sein , sich seiner Umgebung und Handlungen stets bewusst zu sein und gleichzeitig in der Lage zu sein , auf sein Umfeld zu reagieren . Achtsamkeit kann von jedem Menschen erlernt werden , auch wenn es oft intensiver Übung bedarf , um sie zu entwickeln ! Es gibt eine Reihe von Möglichkeiten , mit denen Sie Ihre Fähigkeit , präsent zu sein , stärken können .
1 . Atmen : Achtsamkeit beginnt damit , Ihre Aufmerksamkeit auf die grundlegendsten Handlungen des Lebens zu richten . Unsere Atmung funktioniert automatisch , achtsames Atmen hingegen nicht . Einer der ersten Schritte zur Stärkung von Achtsamkeit besteht darin , zu erkennen , wann Sie einatmen , und bewusst auszuatmen . Wenn Sie Ihre ganze Aufmerksamkeit auf die basalste aller menschlichen Funktionen , das Atmen , richten , kann dies Ihr Bewusstsein für das Hier und Jetzt schärfen .
2 . Meditieren : Es gibt viele Methoden der Meditation und sie alle haben das Ziel , einen ruhigen und ausgeglichenen Zustand des Geistes zu erreichen . Der Schlüssel ist , sich in eine Umgebung und Position zu begeben , in der Konzentration , Beobachtung und Bewusstheit im Vordergrund stehen . Setzen Sie sich an einen ruhigen Ort , bestimmen Sie ein Zeitfenster , konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und achten Sie darauf , wann und wohin Ihre Gedanken abschweifen .
3 . Bewegen : Achtsamkeit umfasst auch die Verbindung zwischen Geist und Körper . Die Kombination von gesteigerter Aufmerksamkeit und körperlicher Aktivität ist eine der effektivsten Möglichkeiten , ein ausgeprägteres Bewusstsein für das Eigene zu entwickeln und das allgemeine Wohlbefinden zu fördern . Yoga ist der Zustand der Verbindung zwischen Geist und Körper , und die klinische Forschung hat gezeigt , dass eine regelmäßige Yogapraxis helfen kann , die emotionale und psychosoziale Lebensqualität zu verbessern 1 . Konzentrieren Sie sich auf Ihre Atmung und die Verbindung zwischen Ihrem Geist und Ihrem Körper , während Sie zwischen den Bewegungen wechseln . Beobachten Sie in jeder Pose Ihre Gefühle und wohin Ihre Gedanken wandern , greifen Sie aber nicht ein .
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